Александр Свияш Разумный мир. Как жить без лишних переживаний - Александр Свияш

Проверьте на идеализацию

Уже на этом этапе работы с целями можно проверить, не является ли для вас желанный результат идеализацией. Если помните, идеализацией мы называем избыточно значимую идею, при нарушении которой у нас возникают длительные переживания.

Так вот, не является ли ваша цель идеализацией? Можете ли вы прожить без нее? Радуетесь ли вы жизни, пока она не достигнута? Если ответ отрицательный, то дела ваши плохи: Жизни придется доказать вам, что это ошибка, и вы можете проиграть на пути к поставленной цели. Вы не получите желанный результат еще год, два, десять… И ничего, жизнь не остановится, Вселенная не свернется, реки не потекут вспять. Просто вы отнимете у себя эти годы жизни. И когда вы в мыслях допустите, что можно жить и без этого результата, то он немедленно появится.

Но зачем вам тратить годы в напрасной борьбе с Жизнью? Этого легко избежать, если заранее мысленно проиграть ситуацию, что ваша цель не реализуется и ничего страшного не произойдет. Вы настроены на победу, но допускаете возможность проигрыша на некоторых этапах.

Если хотите доказать Жизни, что вы не идеализируете желанную цель, рекомендуется сделать небольшой шаг — забыть о своей цели на время, полностью переключившись на другие дела, буквально на несколько дней. Тем самым вы как бы заявите Жизни, что не идеализируете результат.

За эти дни у вас обязательно появятся новые мысли и идеи, которые помогут вам идти к желанному результату быстрее и эффективнее. И вы используете их потом, когда снова вернетесь мыслями и делами к своей цели.

Не забывайте проделывать это упражнение и позже, на этапе достижения цели. Оно очень простое — вы просто полностью переключаетесь на другие мысли и дела на несколько дней. И тогда желанный результат станет ближе и понятней.

Проверьте на наличие внутренних блокировок и скрытых выгод

Одним из условий реализации цели является ее истинность, т. е. вам действительно должно быть нужно то, что вы хотите себе создать. Поэтому сразу проверяйте все ваши цели по этому показателю. Это делается просто, подобное упражнение вы выполняли в самом начале этой книги при поиске скрытых выгод.

Логика подобной проверки достаточно проста. Если вы формулируете какую-то цель, значит, до настоящего момента она у вас не исполнилась. Почему? Может быть, она вам на самом деле не нужна и с ее появлением у вас появится дополнительный дискомфорт либо вы потеряете какие-то значимые для вас ценности?

Если это так, то ваша цель является ложной, и даже при самой красивой формуле вам трудно будет ее реализовать. Чтобы понять это, проделайте следующие шаги.

1. Еще раз перепишите свою цель в уточненной формулировке. Например, это может быть цель типа: «Я приобретаю себе престижный импортный автомобиль» (вместо старых «Жигулей») или «Я выхожу замуж по любви за обеспеченного и понимающего меня мужчину».

2. Поскольку сама по себе формулировка цели указывает на то, что у вас чего-то нет, то переформулируйте вашу цель так, чтобы она указывала на то, что вы сами когда-то выбрали не иметь этого.

Это может выглядеть примерно так: «Я выбираю не иметь престижную иномарку» и «Я выбираю не выходить замуж».

3. Теперь найдите не менее пяти различных скрытых выгод от вашего прежнего выбора. Например, в случае с иномаркой это могут быть следующие скрытые выгоды.

— На старом автомобиле меня меньше останавливает автоинспекция.

— Я могу спокойно бросить свой нынешний автомобиль в любом месте, а новую иномарку придется ставить на охраняемую стоянку, а их обычно нет, т. е. увеличится количество моих страхов.

— Имея отечественный автомобиль, я поддерживаю отечественную промышленность.

— На нынешнем автомобиле мне легче затеряться, я не люблю выделяться.

— Новый автомобиль вызовет зависть моих знакомых, я не люблю этого.

В случае с желанием выйти замуж внутренние блокирующие факторы могут иметь следующий вид.

— Я боюсь потерять свободу.

— Я боюсь разочароваться в нем и в семейной жизни в целом.

— Мой избранник может разочароваться во мне, если я окажусь недостойной его.

— Я могу оказаться плохой хозяйкой, поскольку не умею готовить (стирать, гладить, убирать, заниматься сексом и т. д.)

— Я потеряю возможность заниматься саморазвитием (спортом, увлечениями), встречаться с друзьями и т. д.

4. Теперь найдите способы доказать самому себе, что эти выгоды и блокирующие факторы совсем не значимы по сравнению с тем удовольствием, которое вы получите при достижении желанной цели.

Если у вас это получится и вы внутренне примете, что количество выгод от реализации целей значительно превышает количество будущих неудобств, то вы можете смело переходить к этапам реализации целей.

Если вы не смогли убедить себя в том, что выгоды от реализации цели значительно превышают дискомфорт, который вы будете испытывать в процессе ее достижения, то эта цель для вас не истинная и вам вряд ли стоит продолжать работу над ней сегодня.

Отложите ее на время, пока ваше подсознание не отработает все ваши страхи и не убедится в том, что вы уже достойны реализации цели и готовы к реальным шагам по ее достижению, т. е. отнесите эту цель к дальним целям, о которых мы поговорим чуть позже.

Типичные ошибки при формулировке целей

Остановимся еще на нескольких типичных ошибках, совершаемых людьми на пути к желанным целям.

Неопределенность цели

Одна из типичных ошибок состоит в том, что вы не знаете, чего хотите. Хочется всего и сразу, и ничего конкретного. А раз вы не знаете конкретно, чего хотите, но все же чего-то желаете, то Жизнь имеет полное право выполнить ваш заказ самым легким для себя способом и, скорее всего, не тем, который вы ждали, но не смогли четко сформулировать.

Если вы ограничите свои цели несколькими сферами жизни, остановившись на 5–6 желаниях, то ваши незримые помощники будут понимать, чего же вы хотите в действительности, и смогут помочь вам достичь их с минимальными усилиями.

Но это произойдет только в случае, если вы выберете действительно важные для вас, истинные цели, а не сформированные под давлением окружающего вас общества, средств массовой информации или желанием «быть как все» (например, замужем) и т. д.

Нереальность целей

Вторая типичная ошибка — постановка нереальных целей. Например, вы можете захотеть стать президентом страны. Но если при этом у вас только девять классов образования и паническая боязнь выступлений перед большой аудиторией, то эта цель наверняка нереальна, и достичь ее в обозримый период времени не поможет никакая методика.

Выбирайте реальные цели, те, которые можете представить и получить после их реализации не стресс, а удовольствие. Если вы поставили перед собой цель, при исполнении которой вы будете испытывать хронический стресс, то Жизнь убережет вас от него — ваша цель не реализуется.

И незачем переживать по этому поводу — вас уберегают от больших и нерадостных потрясений.

Некорректность формулировки

Еще одна типичная ошибка — некорректный заказ. Это может быть слишком общая формулировка типа «Хочу любви!». Сделав такой посыл Жизни, вы ждете, что она пошлет вам любовь в виде симпатичного и обеспеченного блондина с большим счетом в банке. Но, поскольку вы просили всего лишь любовь, а свободных блондинов под рукой не оказалось, Жизнь спокойно может подарить вам страстную любовь со стороны бомжа с соседней улицы или даже любовь со стороны соседской собачки — вы ведь не указали, какая именно любовь вам требуется.

Точно так же страстный призыв «Хочу денег» без указания, о каких именно деньгах идет речь, может привести к тому, что вы найдете на улице монету в один рубль, и тем самым ваш заказ будет выполнен! Хотя вы так считать не будете — какие же это деньги!

О том, как сделать Жизни корректный заказ, мы поговорим в следующей главе. А сейчас пришла пора подвести

Итоги

• Определившись с наиболее важными желаниями, очень важно сформулировать их так, чтобы вы в итоге получили именно то, что вам нужно.

• Существует ряд требований к формулировке цели, при нарушении которых вы получаете совсем не то, что хотите. Если вы не знаете, чего хотите, то вы получаете непонятно что.

• При формулировке цели необходимо:

— сразу указывать то, к чему вы стремитесь;

— формулировать цель по возможности коротко и четко;