Взлом реальности. Трансформация жизни с помощью лайфхаков - Джозеф Майкл Ригл

перед собой исследователи: «Можно ли достичь счастья, используя приложение?» – Прим. пер.). В ходе эксперимента ученые случайным образом распределили испытуемых в одну из двух групп, каждая из которых использовала одно из двух приложений в течение десяти минут в день[340]. Участники экспериментальной группы (N = 57) использовали приложение Headspace; участники контрольной группы (N = 64) использовали приложение для ведения заметок по типу бумажных дневников, в котором записывали свои повседневные действия. Всех испытуемых обследовали до и после эксперимента с помощью серии вопросов, специально разработанных с целью определить субъективное ощущение благополучия. Исследователи не обнаружили статистически значимых различий по таким критериям как удовлетворенность жизнью, ощущение благополучия и отрицательные эмоции. (Социологи пользуются широким спектром разных, но очень похожих терминов.) Они действительно выявили статистически значимый эффект: рост положительных эмоций (в среднем диапазоне величин) и уменьшение депрессивных симптомов (в низком диапазоне величин). Но надо иметь в виду, что диапазоны значений устанавливались исключительно для узкого контекста данного исследования. В более широком контексте интерпретация результатов такова: в группе, где испытуемые использовали приложение Headspace, средний показатель положительных эмоций вырос на 8 процентов, а в контрольной группе упал на 5 процентов. Однако это повышение показателя положительных эмоций на 8 процентов явилось самым внушительным результатом, при том что большое количество других измерений не показали значимых различий между группами, а некоторые другие показатели в контрольной группе тоже повышались на 5 процентов.

В любом случае, этот краткосрочный эксперимент показал, что приложение Headspace возможно помогает реализовать полезное действие медитации, но чтобы результаты были приняты научным сообществом, их нужно досконально перепроверять путем многократных повторов эксперимента. Кроме того, эксперимент не ответил на целый ряд вопросов: в чем сходство и отличие между медитацией с помощью электронных приложений и медитацией под руководством человека? Кто потенциально извлечет больше пользы, применяя подобные приложения, – новички или те, кто уже имеет опыт? Учитывая удобство использования приложений, насколько они повышают вероятность, что благодаря приложению человек сделает медитацию частью своей практики в долгосрочной перспективе? Как может повлиять использование смартфона в качестве инструмента тренировки концентрации внимания и осознанности, учитывая, что на сегодняшний день смартфоны с их уведомлениями и развлечениями, наоборот, отвлекают людей от дела?

Что в итоге? Шумихи много, а доказательств мало. К счастью, даже если приложения не приносят особой пользы, то и вред от них небольшой, если не считать, что вы впустую потратите время и деньги. В любом случае, как образно выразился один критик, долгая прогулка ничем не хуже, чем короткая, а может быть и лучше[341], поэтому пробуйте разные способы.

* * *

Лайфхакерам безусловно нравится раздвигать пределы возможного. Медитацию они посчитали слишком пассивным способом влияния на сознание и решили пойти дальше и найти методы более активного и прямого управления сознанием. В результате в 2013 году возникло движение, которое так и называется – «Взлом сознания» (Consciousness Hacking).

В состояние измененного сознания можно войти с помощью фармакологических методов, например, некоторые применяют психоделики, чтобы повысить работоспособность, устранить нарушения эмоционального состояния (аффективные расстройства), усилить духовное начало. Как мы помним, Тим Феррис активно пропагандирует использование различных биодобавок; неудивительно, что он с энтузиазмом отнесся и к идее приема психоделиков. После того как Феррис поднял тему пользы ЛСД в микродозах, резко выросло потребление ЛСД в Кремниевой долине. Однако в фокусе интереса Ферриса оказался псилоцибин – психоделик, который получают из грибов. С одной стороны, Феррис продвигал научные изыскания в этом направлении, что похвально. Он запустил краудсорсинговую компанию, чтобы финансировать исследование полезного действия псилоцибина при лечении депрессии, проводимые Университетом Джона Хопкинса. С другой стороны, Феррис рекламирует кофе Four Sigmatic с добавкой галлюциногенных грибов, который производит компания, спонсирующая его подкаст, а это уже вызывает определенные сомнения.

Еще один метод прямого взлома сознания – транскраниальная, то есть прямая, стимуляция мозга с использованием электрических импульсов или магнитных полей. С точки зрения научной обоснованности метода, то здесь, как и в психологии, только, пожалуй, даже в большей степени, существует серьезная проблема с воспроизводимостью результатов экспериментов[342]. Что касается маркетинга, производители гаджетов для взлома сознания используют те же уловки, что и их коллеги из индустрии биодобавок. Они ссылаются на «некоторые результаты» исследований, которые предполагают, что гаджеты могут улучшать настроение, увеличивать работоспособность, уменьшать боли, улучшать сон… При этом на практике у производителей нет доказательств полезного действия их гаджетов, и вместо научных данных они предлагают отзывы пользователей, которые превозносят «мгновенный и потрясающий эффект». Чтобы не вступать в конфликт с Управлением по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA), производители не пишут мелким шрифтом, что гаджет предназначен для использования в медицинских целях. Они избегают формулировок типа «аппарат разработан для лечения и диагностики», «аппарат облегчает болезненные состояния» или «аппарат способствует профилактике и излечению болезней». Соответственно, производителям приходится искать обходные пути и завлекать покупателей псевдонаучными заявлениями.

Псевдонаучные теории в медицине, такие как гомеопатия или кристаллотерапия, воспринимаются большинством людей как полный бред, потому что научность предполагает наличие убедительного объяснения механизма действия того или иного инструмента, а также неопровержимые доказательства такого действия. Гомеопатия и кристаллотерапия в этом смысле – это «классика жанра», то, что Билл Дуэйн из компании Google объединяет в категорию «чушь собачья». Они не предлагают внятных объяснений о том, какие механизмы лежат в основе действия их методов. Более того, существует огромное количество доказательств, что эти методы на самом деле не работают. В отличие от подобных псевдонаучных теорий, в случае с психоделиками и транскраниальной стимуляцией выводы делать преждевременно. Взлом сознания может принести и пользу, и вред. Потенциально опасны ситуации, когда люди используют неапробированные методы для самолечения, в том числе, начинают бесконтрольно принимать психоделики или экспериментировать с электрошокерами. На сегодняшний день есть только предположения о механизмах действия этих методов, и нет веских доказательств их полезного действия.

Ищи вне себя

В Силиконовой долине просто зашкаливает уровень конкуренции. Это стало одной из причин духовного кризиса уже знакомого нам героя сериала HBO «Кремниевая долина» Гэвина Белсона. Вот еще один фрагмент его диалога с личным гуру:

ДЕНПОК: Что гложет тебя, Гэвин?

БЕЛСОН: Сегодня к нашим конкурентам ушел Джаред Данн. Ненавижу Ричарда Хендрикса, он переманивает в свою