Взлом реальности. Трансформация жизни с помощью лайфхаков - Джозеф Майкл Ригл

Простое лучше, чем сложное.

Сложное лучше, чем запутанное[331].

Лайфхакерам тоже близка эстетика такого рода. Они читают «Привычки дзен» на своих элегантных макбуках. Они исповедуют материальный (и эмоциональный) минимализм и преуспевают под гнетом рутины. Некоторые целиком увлекаются культурой Востока. Тим Феррис, например, специализировался на восточноазиатских исследованиях в Принстоне и говорит на японском и китайском языках. Тайнан встречался со своим учителем японского языка в чайном салоне Сан-Франциско Samovar. Между прочим, если вам не жалко 69 долларов, можете приобрести там «Дорожный набор для чаепития от Тайнана».

Для большинства лайфхакеров «культ востока» сводится к подражанию, и не имеет ничего общего с глубокими духовными верованиями или практиками. Некоторые принципы буддизма аналогичны принципам стоицизма, например, оба учения призывают быть невозмутимыми перед лицом непостоянства, но западным лайфхакерам ближе по духу именно стоицизм. Учение Будды передавалось из уст в уста в форме сутр, соответственно, они многословны и насыщены множеством перечислений, тогда как учение стоиков формировалось в виде письменных текстов на латинском языке, которые легче перевести на английский и другие западные языки. Буддизм берет начало в культуре стран Азии, для которой характерны любовь к мифам, благоговение, ритуальные песнопения, а стоицизм воспринимается в первую очередь как философия, но не как религия. Становится понятным, почему западная культура восприняла исключительно внешние формы дзен-буддизма. Однако помимо эстетики дзен, лайфхакеры заимствовали у буддистов еще одну вещь – медитацию. Как и в случае со стоицизмом, медитация на западе – это не то же самое, что медитация на востоке: она также прошла через «селекцию» и «интерпретацию».

Буддисты практикуют самые разные виды медитации. Например, мантра-медитация предполагает повторение нараспев комбинаций слов и звуков для освобождения разума. Коан-медитация состоит в том, что человек обдумывает некую парадоксальную задачу, ожидая озарения. Тибетская духовная практика тонглен направлена на трансформацию страдания в сострадание и исцеление. Медитация любящей доброты (метта-медитация) построена на визуализации ощущения благополучия и легкости для себя, любимого человека, нейтрального знакомого, человека, с которым вам трудно, и для всех живых существ – вы словно движетесь по виткам спирали эмпатии к ее вершине. Медитация осознанности предполагает концентрацию на текущем моменте. Очень популярны дыхательные техники, которые обычно практикуют в положении сидя, в то время как медитацию осознанности можно практиковать во время прогулки, чаепития или почти любого другого занятия.

Из всего многообразия оригинальных видов медитации технари и лайфхакеры отобрали для «перевода» практики осознанности. В качестве «переводчиков» выступают и ученые, и инженеры, и разработчики приложений.

Своей популярностью медитация осознанности во многом обязана Джону Кабат-Зинну. В 1970-х годах молодой врач Кабат-Зинн изучал буддизм и пришел к выводу, что медитация может быть полезна широким слоям населения. Будучи студентом Медицинской школы Массачусетского университета, Кабат-Зинн разработал программу снижения стресса на основе осознанности, известную как «техника MBSR» (от англ. Mindfulness Based Stress Reduction), которая помогала пациентам справляться с болью. В последующие десятилетия исследования Кабат-Зинна и других ученых и практиков доказали мощное терапевтическое действие нерелигиозной медитации. Технику MBSR начали активно применять во всем мире после того, как в 1991 году была опубликована книга Джона Кабат-Зинна «Жизнь в полной катастрофе: использование мудрости своего тела и разума для преодоления стресса, боли и болезней» (Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness)[332].

Неудивительно, что пути медитации и лайфхакинга сошлись именно в Калифорнии. В середине 1800-х годов именно в район залива Сан-Франциско стекались волны буддийских эмигрантов из Китая, Японии и Кореи. Прошло сто лет, и на культуру эмигрантов наложилась американская контркультура. В 1959 году в Сан-Франциско прибыл Сюнрю Судзуки. Он стал священником в храме Сото дзен и быстро обрел последователей в среде американцев, созданный Судзуки в 1960-х годах центр дзен стал «сердцем» популяризации дзен-буддизма. Район залива и сегодня является местом притяжения для американских буддистов, но при этом здесь также живут многие предприниматели из Кремниевой долины, ученые из близлежащих университетов, инженеры компании Google.

К последней категории относится Чад-Мень Тан (в других источниках Чед-Менг Тан). Он родился в Сингапуре, изучал компьютерную инженерию в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре, и в 2000 году стал сотрудником номер 107 в компании Google. Тан должен был заниматься поисковыми инструментами, но компания Google предоставляет сотрудникам возможность предлагать друг другу разные активности и занятия во внерабочее время. Тан воспользовался этим и в 2007 году предложил коллегам тренинг «Ищи в себе», который создал под впечатлением от техники MBSR Кабат-Зинна. Тренинг стал чрезвычайно популярен, и в компании Google Чад-Меня теперь называют не иначе как «отличный парень». В конечном итоге он полностью переключился на развитие своей программы, и в 2012 году основал собственный некоммерческий институт, основным видом деятельности которого является пропаганда концепции «Ищи в себе».

В том же 2012 году Чад-Мень Тан опубликовал книгу «Ищи в себе: неожиданный путь к достижению успеха». Книга ориентирована на «технарей», и ее по праву можно считать одной из лучших книг по теме. Тан рассказывает о том, как техника MBSR помогает развивать эмоциональный интеллект (ЭИ), понимаемый как сумма навыков и способностей понимать эмоции. Тан исходит из того, что технарям часто не хватает таких навыков как рефлексия, саморегуляция, мотивация, сочувствие и социальные навыки, поэтому он инструктирует читателя, как строить доверительные отношения, умело похвалить человека, восстановить отношения и вообще жить в согласии со своими ценностями. Тан уверен, что когда за преподавание берется инженер, эта тема только выигрывает, потому что эмоциям будет учить скептик, причем с научной точки зрения: «инженерный склад ума помог мне перевести обучение с традиционного языка умозрительных конструкций на язык, который будет понятен подобным мне маниакальным прагматикам. <…> Например, выражение “осознать эмоции на более глубоком уровне”, свойственное языку умозрительных конструкций, я заменяю выражением “изучить процесс эмоции, используя более высокое разрешение”»[333]. Таким образом, Тан переводит для технарей «более глубокое осознание» как «более высокое разрешение».

Чад-Мень Тан внешне похож на буддиста: его часто фотографируют в позе лотоса в рубашке индийского покроя, а Билл Дуэйн выглядит как байкер, готовый в любой момент умчаться на своем «Харли-Дэвидсоне». У Дуэйна тоже технический склад ума, и он заинтересовался той же темой, что и Тан. Как-то он оказался на Google Tech Talk, где выступал нейробиолог из