Как любить осознанно - Тит Хан

Поливание цветка

Когда мы практикуем искусство осознанной жизни, мы подпитываем положительные элементы и в нас, и в партнере. Мы видим, что у другого человека, как и у нас, есть не только цветы, но и мусор внутри, и принимаем это. Наша методика заключается в том, чтобы поливать цветок в возлюбленном и не приносить ему еще больше мусора. Если мы пытаемся выращивать цветы и они не растут хорошо, то мы не обвиняем их и не спорим с ними. Наш партнер – это цветок. Если мы хорошо о нем заботимся, он вырастет очень красивым. Если мы плохо о нем заботимся, он увянет. Чтобы помочь цветку хорошо расти, мы должны понять его природу. Сколько воды и солнечного света ему нужно?

Нет собственного «Я»

Часто, когда мы говорим: «Я люблю тебя», мы больше фокусируемся на «Я», которое любит, и меньше – на качестве любви, которая предлагается. Это так, потому что мы захвачены «идеей себя». Мы думаем, у нас есть собственное «Я». Но нет такой вещи, как отдельное, индивидуальное «Я». Цветок сделан из таких «нецветочных» элементов, как хлорофилл, солнечный свет и вода. Если бы мы удалили все «нецветочные» элементы, не осталось бы ни одного цветка. Цветок не может быть сам по себе один. Цветок может только появляться в зависимости от других вместе со всеми нами (термин «inter-be» был введен в североамериканский буддистский словарь Тик Нат Ханом, вьетнамским дзен-мастером. – Прим. перев.). Это намного ближе к истине. Люди точно такие же. Мы не можем существовать сами по себе одни. Мы можем только появляться в зависимости друг от друга. Я сделан из элементов, которые не являются частью меня, как, например, земля, солнце, родители, предки. Если вы можете заметить во взаимоотношениях природу зависимости друг от друга, того, что между вами и другим человеком, то вы можете увидеть, что его страдание – это ваше собственное страдание, ваше счастье – это его собственное счастье.

Любовь как подношение

Любить – значит не обладать другим человеком. Не поглощать все его внимание и любовь. Любить – значит предлагать другому человеку радость и утешение его страданиям. Эта способность – то, что мы должны развивать.

Самый лучший подарок

Один из самых больших даров, которые мы можем предложить людям, – это олицетворять непривязанность и отсутствие страха. Это истинное учение, более драгоценное, чем деньги или другие материальные ресурсы. Многие из нас очень боятся, и этот страх искажает нашу жизнь и делает нас несчастными. Мы цепляемся за предметы и людей, как утопающий человек цепляется за плавающее бревно. Когда мы практикуем отсутствие дискриминации, видим взаимосвязанность и скоротечность всех вещей и делимся этой мудростью с другими, мы предлагаем дар отсутствия страха. Все скоротечно. Этот момент проходит. Этот человек уходит. Счастье все еще возможно.

Озарять светом

Когда мы кого-то любим, мы должны смотреть глубоко внутрь природы этой любви. Если мы хотим быть с кем-то, чтобы чувствовать себя в безопасности, это понятно, но это не истинная любовь. Истинная любовь не поощряет страдание или привязанность. Наоборот, она приносит нам и другим благополучие. Истинная любовь порождается изнутри. Чтобы любовь была истинной, вам нужно чувствовать себя завершенным в самом себе, вы не должны нуждаться в ком-то извне. Истинная любовь – как солнце, сияющее своим собственным светом и предлагающее этот свет всем.

Освобождаться от мнений

Мнения и представления о счастье, которые у нас есть, могут поймать нас в ловушку. Мы забываем, что они являются всего лишь мнениями и представлениями. Наша идея счастья может быть той самой вещью, которая мешает нам быть счастливыми. Когда мы захвачены верованием, что счастье должно принимать определенную форму, у нас не получается увидеть возможности для радости, которые находятся прямо перед нами.

Не святой

Не говорите: «Сострадание, радость и самообладание являются путями, по которым идут святые, когда испытывают любовь. И поскольку я не святой, то не могу любить подобным образом». Будда был человеком, и он тренировался так же, как это делаем мы. Сначала любовь может быть заражена привязанностью, чувством собственности и желанием контролировать. Но, практикуя осознанность, концентрацию и озарение, мы можем преобразовать эти помехи и получить любовь всеобъемлющую, всестороннюю и удивительную.

Дружба

Будь другом себе самому. Если ты настоящий друг для себя, ты можешь быть настоящим другом и для своего возлюбленного. Романтичное страстное увлечение не живет долго, а вот дружба и сердечная доброта могут длиться очень долго и продолжать расти.

Смотреть в одном направлении

Антуан де Сент-Экзюпери, автор «Маленького принца», написал, что «любить – это не значит смотреть друг на друга, любить – значит вместе смотреть в одном направлении». Но когда двое людей страдают и смотрят в одном и том же направлении, это часто бывает направление телевизора! Через какое-то время смотрения друг на друга разговаривать становится сложнее, и диалог больше не приносит радости. Разногласия не разрешаются, напряжение и несчастье растут. Как мы можем вернуть любовь и счастье? Сначала нужно поразмышлять о том, как мы поспособствовали этой ситуации. Потом нам нужно набраться храбрости, чтобы отключить телевизор и уделить время тому, чтобы послушать друг друга. Как истинный возлюбленный, изучить направление, в котором вы оба смотрите на этот мир.

Продолжительные обязательства

Без воздействия других элементов то, что вы сейчас называете любовью, может закиснуть. Поддержка друзей и семьи становится своего рода сетью, которая помогает сохранять отношения сильными и продолжительными. Сила ваших чувств – это только одна нить этой сети. С поддержкой многих элементов ваши отношения будут прочными, как дерево. Чтобы быть сильным, дерево пускает множество корней глубоко в почву. Если у дерева только один корень, оно может быть снесено ветром.

Искусство создавать счастье

В чем природа радости и счастья? Как мы можем соприкоснуться с истинной радостью в каждый момент своей жизни? Как мы можем жить так, чтобы это дарило улыбку, сияющие от любви глаза всем, с кем мы встречаемся? Используйте свой талант, чтобы обнаружить пути, которые принесут счастье вам и другим; счастье, которое появляется от медитации, – это не одно и то же с тем чувством, которое приходит от поисков удовольствия. Медитативная радость имеет способность питать нашу осознанность, понимание и любовь. Живите так, чтобы способствовать глубокому счастью в себе и других. Вы можете дать обет приносить радость одному человеку утром и помогать облегчить страдание одного человека в обеденное время. Спросите у себя: «Кому я могу помочь улыбнуться сегодня утром?» Это и есть искусство создания счастья.

Спящий ребенок

Когда ребенок спит, он как бы показывает нежность, страдания и надежду. Просто посмотрите на ребенка, пока он спит, и понаблюдайте за своими ощущениями. Понимание и сострадание поднимутся в вас, и вы будете знать, как заботиться об этом ребенке и сделать его счастливым. То же самое верно для вашего партнера. У вас должен быть шанс понаблюдать за ним, когда он спит. Посмотрите глубоко и увидьте нежность, которая проявляется, страдание, надежду и безысходность, которые могут выразиться во время сна. Сядьте и в течение 15 минут или получаса просто посмотрите. Понимание и сострадание поднимутся в вас, и вы будете знать, как оказать поддержку своему партнеру.

Учиться любить

Если наши родители не любили и не понимали друг друга, откуда мы будем знать, как выглядит любовь? Не существует курсов и уроков любви. Если взрослые знают, как заботиться друг о друге, тогда дети, которые вырастают в такой среде, будут, естественно, знать, как любить, понимать и приносить счастье другим. Самое ценное наследство, которое родители могут оставить своим детям, – это свое собственное счастье. Наши родители могут оставить нам деньги, дома, но при этом не быть счастливыми людьми. Если у нас счастливые родители, мы получили самое богатое наследство из всех возможных.

Прощение

Многие из нас ждут до тех пор, пока не станет слишком поздно для того, чтобы увидеть, что для нас действительно важно. Конечно, все делают ошибки, но вы не можете просить людей простить вас снова и снова. Например, вместо того чтобы сказать: «Прости, что я на тебя накричал», вы можете научить себя не кричать так часто. Вместо краткого извинения потратьте время на то, чтобы взять на себя обязательство научиться видеть корни своего поведения.