Активное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу - Сергей Бубновский

Эмоциональный план

Эмоции приходят в норму, песни пою, но в небеса уже лететь не хочется, хочется твердо стоять на земле. Работы много, еще не совсем себя поняла, есть белые пятна. Эмоции только положительные, отрицательные меня обходят стороной.

Комментарий С.Б.

И.П. Павлов говорил, что человек – самовосстанавливающаяся, саморегулирующаяся и даже самосовершенствующаяся машина.

Так что есть еще много возможностей самопознания через преодоление болезни.

13.08.12 – девятое занятие

Занятия после 12 дней перерыва.

72, 132, 84 – данные отличные. Занятие прошло легко, после занятия парилка, впервые почувствовала всю прелесть, потому что была сильно уверена, что сердечко не подведет. Было уютно и спокойно, прислушивалась к своему телу, страх исчез, как будто я лет 20 этим занималась. Холодная ванна вызывает только удовольствие. После выхода из Центра села в маршрутку, время было уже часов 17–18, пора готовить ужин. Песня зазвучала: «Когда усталая подлодка из глубины идет домой». В маршрутке сижу и думаю: «Я сегодня занималась или нет?» Никакой усталости, надо увеличить нагрузку. Легкость, а в метро, при переходе с «Лубянки» на «Кузнецкий Мост», вдруг ощутила такую мощь, силу, как будто я все это наблюдаю с большой высоты, обычно такая мощь у меня появляется в минуты опасности, как будто внутри атомная бомба, попробуй тронь – преодолею все преграды, ну это естественно, а тут как-то не по правилам, нужно будет еще раз проверить. Никакой боли нигде не ощущала.

Комментарий С.Б.

Спасибо Р. Д. за возможность познакомиться с ощущениями выздоравливающего организма.

Вместо заключения

Я читаю и другие дневники, которые мне дают мои занимающиеся. В них также много интересного. В них другие ощущения, испытываемые при выздоровлении. Надо верить в себя, в свой организм. Но на первом этапе, конечно, желательно иметь специалиста, понимающего эти процессы. В своих книгах я стараюсь разъяснять правила восстановления здоровья из, казалось бы, его невозврата. Такие истории придумать нельзя. И я уверен, что появятся новые группы желающих восстановить свое здоровье. Возраст значения не имеет. Не будем «засахариваться». И здесь я следую совету древних: «Организм – единое целое. Лечи больного, а не болезнь!»

С уважением, ваш доктор Бубновский

Раздел 4

100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия

Люди не готовы жить долго здоровой жизнью.

Закончилось очередное групповое занятие гимнастикой «Кинезилайт», предназначенной для обучения технике упражнений, рекомендуемых в книгах автора для самостоятельного применения в целях восстановления здоровья, когда ко мне подошла Ирина Михайловна Кобликова, 86 лет, занимающаяся в этой группе свыше 10 месяцев, и победно сказала: «Давление-то у меня стало 130/80, а ведь было 170/100!..» Я, конечно, порадовался за нее, но как-то стало обидно за таких вот пожилых людей, занявшихся здоровьем[19] только тогда, когда его потеряли и когда от них отказались врачи как от бесперспективных. Но тем не менее их много, вот таких – желающих, несмотря ни на что, жить полноценно, дышать полной грудью и не зависеть от опеки окружающих людей… Самое интересное – у многих получается! Но только в том случае, если сильно этого захотеть и понять, что другого пути нет! А если взяться за свое здоровье чуть пораньше, лет так на 50? Но кто же подскажет, предупредит, мол, пора? Сама по себе общепринятая медицина, несмотря на лозунги и заверения о необходимости профилактики болезней, ориентирована прежде всего на «опеку болезни» лекарствами. И лозунги о сохранении или восстановлении здоровья мгновенно заменяются рецептами в аптеку, стоит только начать жаловаться на здоровье. Но аптека, как известно, здоровье не восстанавливает. Скорее затягивает в болезнь с помощью иллюзии лечения. Кого-то это как раз и устраивает. Но большинство просто, как говорится, «попадают».

Заниматься здоровьем – это значит отказаться от лекарств и, вопреки страху, заменить их на активную позицию по отношению к больному организму.

Я считаю, что первый совет врача, будь то кардиолог или терапевт, что, мол, пора начинать принимать с «профилактической» целью лекарства, и есть первый звонок для переосмысления своего образа жизни, приведшего человека к этому врачу и далее – в аптеку. И если правильно расшифровать этот «звонок», может, и удастся тогда прожить долго и без таблеток. Лично я уверен в этом…

Все хотят жить долго и счастливо. Долго – значит, много лет, счастливо – без болезней. Желательно и в достатке, но это часто вторично, так как для этого надо много работать, а не все хотят. Вопросы долголетия занимают и занимали человечество всегда. Слагались мифы и легенды о долго живущих, сказки – например о Кощее Бессмертном. Одним из самых любимых сюжетов фильмов, как правило, приключенческих и мистических, является спрятанная где-то рукопись древних, содержащая рецепты долголетия, эликсиры «живой» и «мертвой» воды и т. д. и т. п.

Организация здравоохранения любит стращать жуткими цифрами ранней смертности людей, страдающих различными хроническими заболеваниями. Я тоже этим грешил в своих статьях и книгах, пока не понял одной простой вещи – люди, не связанные непосредственно с медициной, не понимают этой статистики. То есть они не ассоциируют раннюю смертность других со своими болезнями. Эти цифры могут касаться кого угодно, только не их, любимых. Даже курящие люди, беря в руки пачку сигарет с надписью «Курение убивает», не соотносят эту информацию со своим здоровьем, потому что в голове всегда есть спасительная мысль: «Авось пронесет!» – или другая: «К тому времени, когда прихватит, медицина что-нибудь придумает…» Для их воспитания я бы предложил в ресторанах называть залы не «для курящих» и «некурящих», а для «прокаженных» и для «непрокаженных»[20]. Ведь курящие не понимают, не осознают, что между курением и проказой много общего. Курение, так же как и проказа, разрушает микрососуды, в результате чего возникает гангрена нижних конечностей, ишемия миокарда, вызывающая его некроз (инфаркт миокарда), инсульт мозга, рак легких, желудка (список можно продолжить)…

И рак, и инфаркт, и инсульт – это умершие органы или их часть при живом еще организме. Разве не проказа? Нос, конечно, не проваливается, но это не уменьшает степень разрушения организма еще живущего человека. Как написано в известном детективе – это «информация для размышления».

А медицина во все века тоже занимается поиском панацеи от хронических, разрушающих организм заболеваний, но не для избавления человечества от них, а для продажи этой «панацеи» больному человечеству. Здоровье, а тем более активное долголетие, то есть долголетие без лекарств, медицину не интересует. Здоровье зависит прежде всего от собственной установки на выбор образа жизни, окружения, воспитания и культуры здоровья, а не от наличия стационаров системы здравоохранения.

Почему же 9 из 10 человек начинают думать о здоровье только тогда, когда его потеряли?

«Уважаемый Сергей Михайлович!

Пишу Вам с маленькой надеждой. Возраст 80 лет, можно ли мне в этом возрасте помочь? Диагноз – распространенный остеохондроз: шейный, грудной, тазобедренный (?). Боли мне не досаждают. А вот устойчивость – нулевая. Лежу нормально. Сижу нормально. Но стоит подняться, как позвоночник, словно костяшки на счетах[21], смыкается, и двигаться не могу. Как будто мне в спину наливают 100 тонн цемента; только чуть расставив ноги и придерживаясь за стенку, могу передвигаться… Делаю по возможности упражнения: ноги, руки, приседания, отжимания. Все с большим трудом, до 30 раз…

P.S.: Вы написали книгу, очень интересная, но я уже опоздал. Л.А.»

Я получаю много таких писем именно от людей старшей возрастной группы (от 65 лет и старше). Во всех этих письмах одно пожелание – как-то выкарабкаться из болезни, продлить жизнь, вернуть качество этой, уже, кажется, уходящей, жизни. Им только теперь захотелось жить?! Во что бы то ни стало. Они вспоминают прошлую жизнь, адекватно не воспринимая свои возможности в настоящей.

Однажды, консультируя пациентку 75 лет (которую на прием привела ее дочь), с тяжелым анамнезом (историей), с распространенным остеопорозом и бесцветными глазами, я сказал, казалось бы, ободряющую фразу: «Вам же еще надо прожить минимум 25 лет» (в моем понимании слово «человек» состоит из двух слов: «чело» – мозг – и «век» – 100 лет. Другими словами, если есть мозги, то должен прожить 100 лет. На все, конечно, воля Божья. Но я так считаю и так говорю многим пациентам). Каково же было мое удивление, когда эта пациентка замахала руками и сказала: «Не дай Бог!» Видимо, она представила себе, что придется мучиться (она страдала от болей в спине и общего недомогания) еще 25 лет, а страдать-то уже не хочется…