Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия - Деб Дана

Взаимодействуем мы друг с другом не только ради достижения личного благополучия, но и для того, чтобы благотворно повлиять на все человечество. Если не забывать, что главные особенности работы нервной системы у всех людей одинаковы и что все мы «путешествуем» по схожим «дорогам», образованным на основе функций автономной нервной системы, то это поможет нам налаживать взаимосвязь, несмотря на наши различия. Известное слово ubuntu является частью фразы umuntu ngumuntu ngabantu, составленной из слов зулусского языка и означающей «человек проявляется как человек через других людей». Часто фразу переводят как «я есть, потому что есть мы». Воспринимая мир через призму нервной системы, мы чувствуем мудрость философии убунту[56], и это выражается в осознании нашей врожденной нацеленности на взаимодействие друг с другом.

Заканчивая исследование того, как можно создавать сообщества для установления контакта, есть смысл обратить внимание на такую среду, как, например, лес. Деревья — это пример, показывающий необходимость налаживания взаимосвязи. Им это нужно для выживания, и контакт они устанавливают посредством так называемой лесной нервной системы[57]. Сейчас нам известно, что в лесу корни одного дерева переплетаются с корнями другого. Затем с помощью подземных сетей, образованных грибами и связанных с корневыми системами, они вступают во взаимодействие с остальными деревьями[58]. Как и мы, они начинают процветать, если становятся участниками сообщества. У одного дерева устанавливается под землей связь с окружающими его деревьями, два дерева переплетаются корнями и растут вместе, а группы деревьев объединяются и в конце концов достигают огромной высоты. Обратите внимание, как именно вы проявляете себя в том или ином сообществе. Возможно, вы находитесь в уединении и знаете, что у вас все равно есть возможность ощутить связь с другими. Либо вы вовлекаетесь во взаимодействие с помощью «поливагального партнера» или собираете мини-сообщество. Насладитесь положительным влиянием каждого из этих способов.

Заключение

Полностью воспринимать текущий момент, чувствовать завершение пути в каждом своем шаге, проживать множество прекрасных часов — это и есть мудрость.

Глядя на мир через призму автономной нервной системы, мы видим сочетание разных возможностей. Зная, как упомянутая система устроена, можем избавиться от стыда и чувства вины и одновременно взять на себя ответственность за то, как будем вести себя в повседневной жизни. А еще можем, перейдя из состояния взаимосвязи в состояние защиты, затем найти путь обратно к вентральной безопасности. Перестав ощущать, что «застреваем» в режиме выживания, ограничивающем спектр наших возможностей, мы получим доступ к таким чувствам, как любопытство и сострадание (в том числе к себе), в результате чего повседневная жизнь наполнится атмосферой свободы.

Мы понимаем, что вентральная вагальная энергия — неотъемлемое слагаемое благополучия. И когда она в нашей нервной системе пробуждена в достаточном количестве, появляется возможность погрузиться в состояние безопасности и взаимосвязи. Ощутить воздействие вентральной энергии можно как в одиночку, в пределах нашей нервной системы, так и вместе с другими. Иногда путь к «дому», то есть к вентральной безопасности, удается найти с помощью самостоятельной регуляции, а в иных случаях необходимо, чтобы кто-нибудь помог нам почувствовать наш якорь вентрального состояния. Зная, что есть выбор между разными вариантами, мы для каждой отдельной ситуации сможем подобрать оптимальный ресурс. И всякий раз, когда находим путь «домой», в нервной системе укрепляются составляющие, обеспечивающие состояние взаимосвязи.

Мы отправились в путешествие, цель которого — научиться контролировать нервную систему и устанавливать якорь для вентральной регуляции. Наша нервная система формируется и меняется непрерывно. Ученые, занимающиеся исследованиями в сфере социальной геномики[60], обнаружили, что на имеющийся у нас состав генов влияет наше восприятие мира. Под влиянием признаков безопасности и опасности, которые мы воспринимаем посредством нейроцепции, формируются биологические процессы в нашем теле[61]. Нервная система участвует в непрерывном «общении» с окружающими и миром в целом, и эти «разговоры» вносят изменения в нашу способность чувствовать безопасность и благополучие. В процессе дыхания постоянно работает вагальное торможение. Когда я думаю о видах энергии, активность которых недоступна моему сознательному восприятию и от которой зависит то, как проходит моя повседневная жизнь, я наполняюсь ощущением чуда.

Наше с вами путешествие заключается в том, чтобы исследовать установку якоря внутри себя и затем посмотреть на мир по-новому. Мы изучаем собственную историю жизни и реакцию нервной системы на различные внешние обстоятельства. Смотреть на мир через призму нервной системы — это отличающийся от других способ ориентироваться в повседневной жизни. Зачастую его проще применять вместе с другим человеком. Осознавая, что запрограммированы на установление взаимосвязей, и создавая сообщество людей, знающих «язык нервной системы», мы развиваем способность идти по жизни новыми путями. Кроме того, мы поддерживаем единомышленников, которые тоже изучают действие якоря внутри себя и его влияние на их поведение.

Еще раз отмечу, насколько важно сочетание разных возможностей. Беря на себя ответственность за самостоятельную регуляцию нервной системы и «странствуя» по нервным путям, обеспечивающим взаимосвязь, мы формируем свои нервные пути и помогаем делать то же самое членам большого сообщества, в котором состоим. Именно находя собственный путь установки якоря на вентральную безопасность и предлагая окружающим последовать нашему примеру, мы начинаем менять мир и благотворно влияем на нервные системы все большего числа людей.

Благодарности

Мне всегда было интересно, как работают тело и мозг. У меня были возможности удовлетворить любопытство. Во-первых, в своей терапевтической практике я помогаю людям преодолеть переживания, вызванные травмирующими событиями, и вернуть в свою жизнь чувство безопасности. Во-вторых, я наблюдала за собой, пока искала и ищу собственный путь, позволяющий справиться с разными жизненными трудностями. У меня всегда было непреодолимое желание разобраться, почему сложный человеческий организм действует как единое целое. Я занималась нейробиологией и даже изучала строение головного мозга, работая в гистологической лаборатории. Но когда я открыла для себя поливагальную теорию, это изменило мой подход к собственной деятельности и заставило по-новому посмотреть и на себя, и на свой образ жизни. Мне посчастливилось учиться у Стивена Порджеса и сотрудничать с ним. Мы стали настоящими друзьями. У Стива редкое сочетание блестящего ума и великодушия. Наше с ним знакомство я восприняла как подарок судьбы.