Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать - Бхагаван Раджниш (Ошо)

Осознанность и расслабление – это две стороны одной монеты. Их невозможно разделить. Можно начать с осознанности, и тогда вы обнаружите, что расслабляетесь. Вы можете начать с осознанности, тогда осознанность уводит вас от ума и его отождествлений. Естественно, тело начинает расслабляться. Вы больше не привязаны, и в свете осознанности напряжение не может существовать.

Можно также начать с другого конца. Просто расслабьтесь… Позвольте себе отбросить все напряжение… По мере расслабления вы удивитесь, что в вас поднимается некая осознанность. Но начать с осознанности проще, начать с расслабления чуть труднее, потому что даже попытка расслабиться может вызвать некое напряжение.

Есть одна американская книга с названием «You must relax» («Вы должны расслабиться»). Как можно расслабиться в присутствии этого должны? Это должны приведет вас в состояние напряжения, само слово мгновенно создает напряжение. Должны походит на заповедь, исходящую от Бога. Вероятно, человеку, написавшему эту книгу, ничего не известно о расслаблении и о сложностях расслабления.

Вот почему на Востоке мы никогда не начинали медитацию с расслабления, мы начинали медитацию с осознанности. Тогда расслабление приходит само по себе, вам не нужно его привносить. Если вы вынуждены его привносить, то возникает определенное напряжение. Оно должно прийти самостоятельно, только тогда это будет чистое расслабление. И оно приходит.

Если вы хотите, можете попробовать начать с расслабления, но в отсутствии какой-либо мысли о «должен». Начинать с расслабления трудно, но если вы хотите попробовать, то я подскажу, с чего вам следует начинать. Работая со многими западными людьми, я осознал тот факт, что они не принадлежат Востоку, им не знаком восточный поток сознания, они происходят из другой традиции, которой никогда не было ничего известно об осознанности.

Специально для западных людей я создал такую технику, как Динамическая медитация. Во время медитационных кемпов я использовал медитацию Джиббериш и медитацию Кундалини. Если вы хотите начать с расслабления, тогда сначала нужно освоить эти медитации. Они снимут все напряжение с вашего ума и тела, и тогда расслабиться будет очень легко. Вы не знаете, сколько всего держите внутри и что это и есть причина напряжения.

Я позволял себе проводить медитацию Джиббериш на кемпах в горах. Это трудно сделать в городе, потому что соседи будут в бешенстве. Они начнут звонить в полицию и заявлять: «Эти люди портят нам жизнь!» Соседи не знают, что если бы приняли участие в этой медитации, находясь в своих квартирах, то они были бы избавлены от того безумия, в котором живут! Но они даже не осознают собственного безумия.

Во время медитации Джиббериш разрешается говорить вслух все, что приходит им на ум. Было так здорово слышать, что говорили люди – что-то несвязное, абсурдное, – потому что я был единственным свидетелем. Можно было делать все, что хочешь, единственное условие – не прикасаться ни к кому другому. Чего только люди ни делали: кто-то стоял на голове, кто-то сбросил с себя одежду и носился голышом – целый час!

Один человек каждый день садился напротив меня – должно быть, он был брокером или что-то в этом роде, – и когда начиналась медитация, сначала он улыбался, просто от мысли о том, что он сейчас будет делать. Затем он поднимал трубку телефона: «Алло, алло…» Он краем глаза продолжал посматривать на меня. Я избегал смотреть на него, чтобы не мешать его медитации. Он продавал свои акции, покупал – весь этот час он говорил по телефону.

Все делали те странные вещи, которые держали внутри. Когда медитация заканчивалась, начиналась десятиминутная стадия расслабления, и на эти десять минут люди ложились, – не потому что это было их сознательным решением, а потому что у них просто не оставалось сил. Весь мусор был выброшен, и они чувствовали определенную чистоту и расслаблялись. Тысячи человек лежали в тишине… Никто бы и не подумал, что там была тысяча человек.

Люди приходили ко мне и говорили: «Продлите эти десять минут, потому что никогда в своей жизни мы не испытывали такого расслабления, такой радости. Мы никогда не думали, что когда-нибудь поймем, что такое осознанность, но в тот момент мы чувствовали ее приближение».

Поэтому если вы хотите начать с расслабления, сначала вам нужно пройти процесс катарсиса. Динамическая медитация, Кундалини или Джиббериш.

Возможно, вы не знаете происхождение слова джиббериш, оно происходит от имени суфийского мистика Джаббара – это было его единственной медитацией. Всякий раз, когда к нему кто-то приходил, он говорил: «Садись и начинай», – и люди знали, что он имел в виду. Он никогда не говорил, никогда не проводил бесед с учениками, он просто обучал людей джибберишу.

Например, изредка он устраивал для людей демонстрацию. В течение получаса он нес всякую бессмыслицу на выдуманном языке, он просто говорил все, что приходило ему на ум. Это было его единственным учением – и тем, кто его понял, он просто говорил: «Садись и начинай».

Джаббар помог многим людям стать абсолютно безмолвными. Как долго вы можете продолжать говорить? Рано или поздно ум опустошится. Мало-помалу возникает глубокое ни-что, и в этом ни-что – пламя осознанности. Оно всегда присутствует, окруженное вашим джибберишем. Джиббериш нужно удалить, это ваш яд.

То же самое верно в отношении тела. Ваше тело имеет зажимы. Просто начните двигаться так, как хочет ваше тело. Не нужно им управлять. Если оно хочет танцевать, если оно хочет бежать, если оно хочет нестись со всех ног, если оно хочет кататься по земле – просто позвольте ему это. Скажите телу: «Ты свободно, делай что хочешь». И вы будете удивлены: «Боже мой! Тело хотело делать все эти вещи, но я сдерживал себя, и из-за этого возникло напряжение».

Так что есть два типа напряжения: напряжение тела и напряжение ума. Оба необходимо высвободить, прежде чем вы сможете начать расслабление, которое приведет вас к осознанности.

Но начинать с осознанности намного проще – особенно тем, кто способен понять процесс осознания, а он очень прост. Весь день вы используете свою осознанность в разных ситуациях: в машине, на улице – вы даже на улице остаетесь осознанными! Это полное безумие. Вы используете осознанность, не осознавая этого, и только по отношению к внешним вещам. Та же самая осознанность должна быть использована для внутреннего движения. Когда вы закрываете глаза, возникает поток из мыслей, эмоций, грез, фантазий; как вспышки, перед глазами проносятся всевозможные вещи.

То, что вы делали во внешнем мире, – делайте то же самое в мире внутреннем, и вы станете свидетелем. И как только вы почувствуете этот вкус, радость от того, что вы свидетель, будет настолько огромная, настолько неземная, что вам захочется погружаться в нее все сильнее и сильнее. Всякий раз, когда у вас будет время, вам будет хотеться все глубже и глубже идти внутрь.

Вопрос не в том, где вы находитесь, – в храме, церкви или синагоге. Когда вам нечего делать, вы едете в автобусе или поезде, просто закройте глаза. Это поможет им не устать от взгляда вовне и даст вам время понаблюдать себя. Такие моменты станут моментами самых прекрасных переживаний.

И постепенно, по мере роста осознанности, вся ваша личность начнет меняться. От неосознанности к осознанности – это величайший квантовый скачок.

Просто научитесь быть осознанными во всех ситуациях. Возьмите в привычку использовать каждую ситуацию для развития осознанности.

Не нужно стараться сильнее

Чтобы быть несчастным, нужно больше энергии, чем чтобы пребывать в блаженстве. Блаженство – это естественное состояние. На самом деле, чтобы быть в блаженстве, не нужна никакая энергия, потому что это естественно. Чтобы быть несчастным, нужна энергия, потому что это неестественно. Чем вы естественнее, тем меньше нужно энергии, чем неестественнее вы хотите быть, тем больше энергии вам потребуется.

Если вы стоите на ногах, вам нужно меньше энергии. Попытайтесь стоять на голове, и вам потребуется больше энергии. Всякий раз, когда вы видите, что нужно больше энергии, знайте, что вы пытаетесь сделать что-то неестественное. Для медитации не нужна энергия, потому что медитация пассивна, неактивна, безмолвна. Вы ничего не делаете – зачем вам какая-то энергия?

Для гнева нужна энергия, для мыслей нужна энергия, для насилия нужна энергия – потому что вы делаете нечто противоестественное, вы боретесь с природой. Это все равно, что пытаться плыть против течения. Если вы движетесь с рекой, тогда никакая энергия не нужна. Река сама несет вас. Но если вы пытаетесь двигаться против течения, тогда потребуется огромная энергия, потому что вы будете бороться с рекой.

Почему люди выглядят такими уставшими? Они все находятся в состоянии борьбы. Ваша религия учит вас бороться, все ваше воспитание основано на конфликте, потому что только при помощи борьбы может быть создано эго. Когда вы расслабляетесь, эго исчезает. Расслабиться означает утратить эго. Двигаясь по течению, вы не можете создать эго. Эго – неестественное явление. Чтобы его создать, нужна колоссальная энергия, огромная энергия нужна, чтобы его поддерживать. Иметь эго – дорогое удовольствие. Вся ваша жизнь уходит на удовлетворение эго.