Superпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти - Ольга Кинякина

1) лимона;

2) лаванды;

3) жасмина.

Следующий метод регуляции деятельности головного мозга человека – цвет.

Соединение запаха эфирного масла полыни с голубым или синим цветом поможет снять раздражение, нервозность, напряжение мышц.

Данная комбинация помогает выдержать длительные физические нагрузки.

Оранжевый цвет и эфирное масло ромашки поднимут настроение, подарят спокойствие. Запах мяты на фоне желтого цвета обладает общетонизирующим свойством, нормализует дыхание. Это приносит пользу, когда приняться за работу не дает неуверенность в собственных силах.

Черный и темно-синий цвета помогают сосредоточиться, углубиться в изучение материала, сконцентрировать на нем свое внимание.

Эти цвета приходят на помощь, когда необходимо проанализировать сведения, а затем выделить главную мысль. И наоборот, они не подходят, когда нужно работать по стандарту.

Желто-зеленый (лимонный) цвет также поможет сконцентрироваться на работе. На протяжении многих лет ученые считали, что зеленый цвет благоприятно сказывается на умственной активности. Он приносит спокойствие, мыслительные процессы протекают ровно. И еще зеленый цвет содействует спокойному сну. В особенности все вышесказанное относится к зелено-коричневому (защитному) цвету.

Деятельные люди подсознательно выбирают изумрудный (сине-зеленый) цвет. Этим людям небезразлично, какое впечатление они произведут на окружающих, каких высот достигнут в профессиональной деятельности.

Оттого изумрудный цвет просто необходим при подготовке к публичным речам, когда надо «себя показать».

Опытным путем доказана связь, существующая между двигательной активностью и результативностью интеллектуальной деятельности. Одни люди во время размышлений что-то вертят в руках, другие рисуют на бумаге.

Движение пальцами рук поднимает активность работы головного мозга.

Благотворно влияют на мыслительные процессы неторопливые пешие прогулки.

Что касается детей, то они не могут думать или говорить, не жестикулируя.

Людям, занимающимся умственным трудом, показаны занятия такими видами спорта, в которых нужно держать руки на уровне выше, чем голова. При занятиях волейболом или бадминтоном головной мозг активнее обеспечивается кислородом.

Мудрецы Востока убеждены, что определенные манипуляции («мудры») благотворно воздействуют на мыслительные процессы.

Мудры, которые делают память лучше:

1) мудра «знания»;

2) мудра «окно мудрости»;

3) мудра «состояние повышенной концентрации»;

4) мудра «хорошая память».

После интенсивной работы над новым материалом очень вредны сильные эмоции, не важно, какие, положительные или отрицательные, они мешают обычной работе памяти.

Это в свою очередь отрицательно отражается на хранении полученных сведений: половина выученного забудется точно.

Глава 2

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ САМОПРОВЕРКИ

2.1. УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАПОМИНАНИЕ ЦИФР

Упражнение 1

Придумайте ассоциации к цифрам.

Задание 1

Как будут выглядеть цифры, выполненные из глины, гвоздей и зубной пасты.

Упражнение 2

Как и предметы, цифры могут быть обладателями своего определенного цвета.

Задание 2

1. Мысленно представьте цифры в цвете.

2. Раскрасьте их так, как вам нравится.

Упражнение 3

Подберите каждой цифре соответствующий ей фрукт, овощ или ягоду.

Подсказка (здесь и далее см. в конце книги): [1]

Упражнение 4

Подберите каждой цифре определенный рисунок животного.

Подсказка: [2]

Упражнение 5

Найдите все цифры в одном предмете.

Подсказка: [3]

Упражнение 6

Это упражнение психологи называют ассоциативным тренингом. Когда вы идете по улице, постарайтесь в каждом предмете найти определенные цифры.

Давайте отправимся в цирк и постараемся найти там все, что связано с цифрой 0.

Когда мы заходим в гардероб, нам дают круглый номерок. Представление началось. На арену выходят эквилибристы. На колесе от велосипеда они выполняют такие трюки, что зрители открывают рты от удивления. Дрессированные львы и тигры красиво сидят на тумбах. Им предстоит прыжок в горящий обруч.

Эту же цифру можно найти, отправляясь в путешествие в горы. Вокруг округлые вершины гор, ласково светит солнышко. Из круглых камней соорудим очаг и поставим на него котелок. А потом в угольках запечем картошку.

Попробуйте найти в доме цифру 3.

Отыщите цифру 4 в школе.

Найдите цифру 1 в кинотеатре.

Упражнение 7

Найдите двузначные числа, спрятанные в рисунках, данных ниже.

Упражнение 8

Подберите картинку к каждому двузначному числу.

Упражнение 9

Найдите трехзначные числа, зашифрованные в рисунках.

Упражнение 10

Подберите рисунки к данным трехзначным числам.

Упражнение 11

Дана последовательность цифр в виде образов

1 – кустарник;

2 – утка;

3 – птица;

4 – кресло;

5 – звездочка;

6 – яблоко;

7 – коса;

8 – крендель;

9 – человечек;

0 – шарик.

Соедините образы в единую картину, чтобы запомнить следующий ряд чисел:

1 3 2 8 5 0 4 9 6

Упражнение 12

Запомните следующие числа.

1. Даты и телефоны:

1) 9 сентября 1828 г. – родился Л. Н. Толстой;

2) 6 июня 1799 г. – родился А. С. Пушкин;

3) Светлана родилась 12 ноября;

4) Телефон Дмитрия 91-01-17.

2. Коды для дверных замков:

734

8324

789

841

3. Номер определенного счета:

1659 593962

843 10569570

Упражнение 13

Попробуйте преобразовать данные ниже номера в слова с помощью цифрового алфавита.

546-19-31

208-41-73

248-51-47

840-78-31

442-95-07

498-90-1

714-28-57

518-44-23

949-11-14

905-12-74

Майкл Курланд и Ричард Лупоф предлагают несколько фраз, которые могут получиться у вас в процессе преобразования.

Привет, детка!

Черный обелиск.

Вересковый мед.

На севере диком.

Люди в черном.

Екатерина Великая.

Ночевала тучка.

Последний герой.

Улучшить память.

Чапаев и пустота.

Упражнение 14

Отыщите вербальные и визуальные ассоциации, которые помогут запомнить число данных ниже объектов

Например, необходимо запомнить, что на конюшне один конь:

1) вербальный код: конь пьет джин;

2) визуальный код: коня привязали к столбу.

Если добавить эмоциональную окраску (конь, попивая джин, смешно морщится от него или комично чешется о столб), формируется еще и эмоциональный контекст, который закрепляет следы полученной информации в памяти. Попробуйте запомнить число предметов: две тарелки, три платка, четыре стола, пять карандашей, шесть собак, семь машин, восемь молотков, девять воробьев, десять ложек.

Мысленно подвергните кодированию данный перечень, а вслед за тем прикройте его бумажным листом и запишите, как запомнили, количество данных в нем предметов в следующем, измененном определенным образом порядке: воробьи, платки, машины, ложки, карандаши, столы, тарелки, молотки, собаки.

Упражнение 15

Запоминать числа можно при помощи «узелкового письма», на ощупь. Начало числа обозначают палочкой. Затем с помощью узелков показывают количество десятков данного числа. Десятки от единиц отделяются второй палочкой, а дальше идут узелки, обозначающие количество единиц этого числа. Отсутствие узелков в каком-либо разряде означает число 0.

Таким же способом можно запоминать и трехзначные числа.

Подсказка: [4]

Упражнение 16

Запомните буквенно-цифровой код. Запишите напротив чисел буквенный код, который им соответствует.

Например:

16 – ГЖ ШЛ; 49 – ЧЩ РЦ; 50 – ПБ НМ; 02 – ДТ.

Упражнение 17

Запишите напротив букв числа, которые им соответствуют.

Например:

ВФРЦ – 89; ГЖСЗ – 17; КХЧЩ – 34.

Упражнение 18

Запомните последовательность слов одним из приемов запоминания.

Гадюка – галстук – табурет – огурец – одеколон – тыква – шишка.