Интеллектуальный инсульт - Кирилл Абдуллаева

Прекрасный вариант для вечера — театр с живой энергетикой и яркими эмоциями артистов. К тому же визит в театр требует планирования, что, как мы говорили, очень уместно в эти выходные.

Музеи, выставки, креативные пространства, зоопарки, прогулки по паркам и набережным, поездки за город — разнообразие приветствуется. Не берите с собой фотоаппарат и видеокамеру: исследования доказали, что люди, фотографирующие всё вокруг, ничего не запоминают, а те, кто просто наблюдает, сохраняют и ощущения, и воспоминания об увиденном. Впитывайте впечатления!

3.-Smart Digital Detox — замечательный повод взять в руки книгу. Нам очень близки слова Михаила Жванецкого73: «…и только книга деликатна. Снял с полки. Полистал. Поставил. В ней нет наглости. Она не проникает в тебя. Стоит на полке, молчит, ждет, когда возьмут в теплые руки. И она раскроется. Если бы с людьми так. Нас много. Всех не полистаешь. Даже одного. Даже своего. Даже себя». Книга когда-то изменила ландшафт цивилизации не только потому, что люди научились читать и получили доступ к информации. Дело в том, что, кроме молитвы и медитации, только книга, требуя абсолютного сосредоточения, позволяет обрести бесценный ресурс — внимание, столь необходимое в бизнесе, учебе, освоении новых навыков и научной деятельности. Помните: те, кто читает книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор. И никак иначе.

Читайте без перерыва не меньше часа подряд. Это трудно — вам обязательно захочется отвлечься: взять яблоко, заварить чаю, посмотреть на часы, просто задуматься о работе или о том, что нужно купить в ближайшее время… Сегодня большинству людей трудно читать без остановки даже 15 минут: в повседневной жизни, чем бы мы ни занимались, нас отвлекают каждые четверть часа. Ни одно наше занятие не длится дольше без перерыва. Поэтому, чтобы справиться с заданием, выберите то, о чем вам действительно интересно читать. «Лучший в мире кинозал — это мозг, и ты понимаешь это, когда читаешь хорошую книгу», — кинорежиссеру Ридли Скотту, создателю таких фильмов, как «Чужой» и «Гладиатор», в этом вопросе можно доверять. И не пренебрегайте высокой поэзией, которую ученые называют даже эффективной нейрофизиологической тренировкой для мозга. Наблюдения за активностью мозга людей, читавших сочинения Шекспира, Вордсворта, Элиота, позволили английским исследователям из Ливерпульского университета проанализировать, как мозг реагирует на необычные обороты и сложные синтаксические конструкции. Чтение поэзии, по словам ученых, активировало правое полушарие, ту его зону, которая связана с автобиографической памятью. Читая стихи, человек обращался к своему опыту, переосмысливая его в соответствии с новыми литературно-эстетическими впечатлениями. Причем активность длилась дольше, чем работа с текстом, то есть мозг продолжал обращаться к поэтическим образам. А вот примитивный пересказ литературных шедевров никакого усиления мозговой активности не вызывал74.

И еще один совет: лучше, если в дни детокса у вас в руках будут традиционные печатные книги. У электронных при всем их удобстве есть существенный недостаток: что бы вы ни читали, вы всегда держите в руках одно и то же. А у бумажных книг уникальные обложки, шрифт, оформление. Наконец, никто не отменял эстетического удовольствия от процесса: утренняя газета за чашкой кофе, книга в руках сидящего в уютном кресле у камина… А чтобы почувствовать себя настоящим аристократом, закажите себе индивидуально изданную книгу. Продвинутые издательства и книжные сети предлагают сегодня специальный сервис — печать по требованию. Вы можете выбрать то, что вам интересно, из весьма внушительного списка произведений на самых разных языках. Книгу персонально для вас в единственном экземпляре напечатают и доставят в течение двух недель. Это идеальный выход для тех, кто хочет читать качественную литературу, не востребованную массовым пользователем, а потому не издающуюся большими тиражами. Кстати, цена за услугу класса «люкс» весьма доступная — около 1000 рублей.

Девять шансов из десяти, что с первого раза у вас не получится провести без «цифры» целых два дня. Если сорветесь, засеките время, когда это произошло, и в следующий раз попробуйте поставить свой личный рекорд.

После выходных, проведенных в режиме детокса, вы почувствуете себя как после полноценного отпуска. Ведь прежде, когда в личной жизни вы пользовались теми же инструментами, что и на работе (например, общались по скайпу), и тело, и подсознание воспринимали этот процесс как продолжение трудовой деятельности. А сейчас вы наконец-то позволили себе реальный отдых. Более того, вы обязательно оцените антистрессовый эффект информационного детокса. Двух дней без потока негативных новостей достаточно, чтобы воспрянуть духом, избавиться от ощущения, будто мир катится в пропасть, и, осознав свое новое, позитивное настроение, гораздо тщательнее подходить к выбору информации.

Принесет ли пользу половинчатое решение? Например, не подходить к компьютеру и не включать телевизор, но оставить за собой право на телефон? Полагаем, что смысла в таком эксперименте мало. Напряженное ожидание звонков и боязнь их пропустить останутся; риск, что отдых в любой момент будет прерван вторжением в ваше частное пространство чужих людей и нежеланных собеседников, — тоже.

Информационный детокс — не просто отдых, а перезагрузка. Возможность вернуться к самому себе, сфокусироваться на собственных желаниях, а не на том, что советуют друзья или реклама, сосредоточиться на важном. Наше мнение подтверждает и упоминавшийся журналист Алексей Павперов: «Полностью отдаваясь во власть новых информационных привычек, мы теряем возможность не только эффективно работать, но и способность к фантазии и креативному мышлению. Между полной сосредоточенностью и рассеянным вниманием существует промежуточный тип восприятия — в романе Джемса Джойса “Улисс” он обозначен, как “неотменимая модальность зримого”. Это состояние “открытого разума” описал в своей последней книге психолог Дэниел Гоулман. Обращаясь к нему, мы прислушиваемся к себе, цепляемся к идеям, которые стихийно возникают в нашем сознании, осмысляем уже полученный опыт. Состояние открытого разума является одним из наиболее богатых источников для инсайтов и креативных прозрений. К нему часто прибегают люди, которых многие считают мечтательными или экстравагантными: художники, писатели, знаменитые ученые. В своей книге Гоулман поднимает вопрос “обнищания внимания”, связанный с постоянным отвлечением на часто бесполезную информацию. В условиях, когда сообщения складываются в бесконечную цепочку, у нас просто нет возможности прислушаться к самому себе».

Поэтому мы советуем в эти дни держать под рукой блокнот и записывать все идеи, которые возникнут в голове. Поверьте, среди них будут очень ценные озарения, которые раньше были невозможны: подумать о том, что действительно имеет значение, мешали суета, звонки, поток бесполезной информации. Как показывает опыт, именно такие идеи непременно воплощаются в жизнь и меняют ее к лучшему.

Возможно, вам кажется, что попробовать информационный детокс и подобную перезагрузку стоит когда-нибудь потом, как только график жизни станет не таким напряженным? Но поверьте, он никогда не изменится, если вы не разорвете этот порочный круг. И с каждым годом прийти в норму будет все сложнее: комплекс дефицита внимания постоянно развивается, риск интеллектуального инсульта становится только выше.

Часть III

МУДРОСТЬ

Глава 12

Формула жизни

Наше время ограничено, не надо тратить его, чтобы прожить чужую жизнь. Не угодите в ловушку устоявшихся взглядов — это значит жить, используя мысли других людей. Не позволяйте, чтобы чужие мнения, какими бы громкими они ни были, заглушали ваш внутренний голос. И самое важное, имейте храбрость следовать вашему сердцу и интуиции. Они уже знают, кем вы хотите стать. Все остальное второстепенно.

Стив Джобс

В фантастическом триллере новозеландского режиссера Эндрю Никкола «Время» (2011 год) все жители планеты получают зарплату не в деньгах, а в минутах и часах, которые добавляются к их жизни. Они работают, в прямом смысле слова зарабатывая себе на жизнь. А оплачивая еду, транспорт, услуги, сокращают отпущенное им время согласно прейскуранту. За чашку кофе с «кредитной карты» списывается 9 минут, за проездку на автобусе — 2 часа. Жутковатая фантазия, не правда ли?

Оплата по прейскуранту

Но разве из жизни реального человека постоянно не вычитаются минуты и часы за то или иное действие? Как бы гротескно это ни звучало, однако и мы платим за всё практически так же. Выпивая чашку кофе, отдаем не абстрактные 100 или 200 рублей, а деньги, на зарабатывание которых ушли минуты или часы нашей жизни. Так что для кого-то этот кофе оказывается даже дороже, чем для героев фильма «Время». Пошловатый штамп «время — деньги» обретает особый смысл, не правда ли?