Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия - Деб Дана

их именно тогда, когда они себя проявляют. Будет легче, если начнете записывать, где и когда ваше внимание бывает привлечено «мерцанием». В дальнейшем у вас получится отслеживать многочисленные места и условия, в которых оно обнаруживается. Получая возможность предугадывать, где натолкнемся на «мерцание», мы можем регулярно возвращаться к этим конкретным обстоятельствам и подпитываться вентральной энергией, которую они нам предоставляют. Заведите отдельный дневник для «мерцания» или делайте заметки о нем в том дневнике, который уже ведете.

Скоротечность «мерцания»

Иногда первые шаги по поиску «мерцания» могут казаться опасными, в отличие от встречи с каким-нибудь одним незначительным источником вентральной энергии. Одна моя подруга сравнила свои ощущения от «мерцания» со строительством замка из песка на краешке доски для серфинга. Такое «мерцание» быстро исчезало, и подруге становилось из-за этого грустно. Если, начав искать и находить «мерцающие» мгновения, вы испытываете примерно такие же чувства, то займитесь поиском тех проявлений «мерцания», которые можно предугадать. Другая моя подруга любит природу и ежедневные прогулки, что помогает ей не только регулярно обнаруживать «мерцание», но и делать его предсказуемой, облагораживающей частью повседневной жизни. Эта женщина уверена, что «мерцание» в очередной раз возникнет в знакомой ситуации. Так создается атмосфера безопасности, благодаря которой моя подруга открыта к восприятию каких-нибудь неожиданных «мерцающих» моментов.

Ежедневная безопасность

Помимо «мерцания», в повседневной жизни бывают условия, подходящие для установления связи с якорем вентральной безопасности. Зачастую регуляции нашей нервной системы способствует — причем незаметно для нас самих — выполнение каких-либо простых действий либо все то, к чему мы тянемся интуитивно или под влиянием побуждений, формируемых нервной системой. Перечисленное подталкивает нервную систему к переходу на вентральный вагальный уровень, однако если мы сделаем паузу, уделим внимание текущему моменту и осознанно насладимся им, то удастся погрузиться в вентральное вагальное состояние еще глубже и усилить его влияние. Когда мы находим простые способы достигать вентрального уровня, появляется возможность намеренно извлекать из этого пользу.

Судя по тому, что мне рассказывают люди из самых разных стран, одежда, которую каждый из нас выбирает, — это и есть привычный способ «оборачивания» себя в вентральную энергию. Надевая что-нибудь любимое — рубашку, свитер, тренировочные штаны или обувь, — мы чувствуем безопасность, тепло, связь с вентральным отделом. У меня, например, есть любимый свитер. Он дарит мне ощущение уверенности. К тому же я помню другие обстоятельства, в которых этот свитер помогал мне почувствовать себя «укутанной» в вентральную энергию, и это меня тоже успокаивает. Есть ли у вас в гардеробе что-то подобное? То, что помогает очень быстро почувствовать безопасность, удобство и готовность взаимодействовать с миром?

Еще один способ установить связь с якорем вентрального отдела связан с обонянием. Запахи оказывают на автономную нервную систему ощутимое влияние. Вдыхая знакомый приятный аромат, вы начинаете ощущать заякоренную энергию регуляции. Мне, например, нравится запах моря и сосен. Он позволяет мне чувствовать себя как дома. Я зажигаю ароматическую свечу и нахожу путь, ведущий к регуляции. Как вы реагируете на запахи? Какие из них позволяют вам погрузиться в состояние «вентрального дома»? Что можно сделать, чтобы в своей жизни вы чувствовали такие ароматы регулярно?

Перейти в режим вентральной регуляции помогают и определенные места, к которым нас тянет или в которых мы хотели бы жить. Есть пространства, дающие нам возможность легко наладить контакт с вентральной энергией. У меня так бывает в местах, которые я называю «край земли». Люблю видеть, как заканчивается суша и начинается море. В таких уголках земли все еще в небольшой степени сохраняется атмосфера первозданности и обособленности. Между тем одному моему другу перейти в вентральное вагальное состояние помогает пребывание в шумном городе, а другому — посещение мест, в которых открывается вид на горы. У каждого из нас есть любимые места, где нам комфортно и где мы чувствуем надежную, глубокую связь с якорем безопасности.

Какая среда или территория помогает вам вернуться в свой «автономный дом»? В каких именно местах, в которых бываете в повседневной жизни, вы получаете возможность ощутить это?

Помимо больших пространств, нас тянет и к малым, в которых наша нервная система тоже погружается в режим вентральной взаимосвязи. Я, например, люблю сидеть в одном из углов у себя дома. Одному моему знакомому нравится бывать в местном кофешопе, а другому — сидеть под деревом, которое он для себя выбрал. Подумайте об условиях, в которых живете день за днем, и найдите подходящее вам место для погружения в вентральное состояние.

Не следует забывать и о вещах. Они тоже могут служить напоминанием о том, что у нас есть возможность обнаружить путь к вентральной регуляции и ощутить связь с ее якорем. Среди моих любимых предметов — камни с пляжа. В детстве мне говорили, что если на камне есть окольцовывающая его линия, то это к удаче. Теперь, повзрослев, регулярно хожу на пляж рядом с домом и подбираю камни, стремясь найти среди них счастливые. Еще труднее обнаружить камень в форме сердца — такая находка становится для меня настоящим сокровищем. У меня есть две чаши: одна для счастливых камней, другая — для камней-сердец. Все это я собрала во время пляжных прогулок. Чаши стоят на подоконнике в моей кухне и каждый день зримо и осязаемо напоминают о вентральной регуляции. Когда хочется почувствовать более глубокую связь с этим состоянием, я беру один из камней и весь день ношу с собой. Постарайтесь найти предмет, который пробуждает в вас ощущение контакта с якорем регуляции, и положите его в такое место, где он в течение дня будет часто попадаться вам на глаза.

Научившись по-новому воспринимать слагаемые своей жизни, которые позволяют переходить в вентральное состояние и налаживать контакт с якорем безопасности, можно приступать к изучению путей, помогающих найти этой осознанности практическое применение. Находясь в месте, подпитывающем вашу нервную систему энергией, вы можете надеть любимый свитер, рубашку или расположить вокруг себя источники приятных вам ароматов. Насладитесь этой обстановкой. Не забудьте расставить предметы, напоминающие о вентральной взаимосвязи, и выберите из них один особый, который будете носить с собой.

Исследование 7.4

История, действие, чувство, ощущение

Я, как и многие, люблю акронимы. С их помощью я запоминаю слагаемые той или иной практики. Когда пробовала разными способами работать с якорем