Вегетарианская кухня – правильный выбор - Елена Грицак

Способ приготовления

Лук очистить, мелко нарезать и обжарить в оливковом масле (взять 3 столовые ложки) до золотистого цвета. Очищенный чеснок растолочь с солью и через 10 минут вместе с тмином добавить к луку. Подождав 1 минуту, ввести уксус, сахар, влить в полученную массу отвар и консервированные помидоры, потом еще немного потушить. Готовый суп остудить и обработать до однородной массы в миксере.

Поместить разрезанные пополам помидоры черри в духовой шкаф, сбрызнуть оливковым маслом и запекать 10 мин. Печеные помидоры можно подавать к столу отдельно или положить в тарелки с супом, украсив его листиками базилика.

Суп-крем из цветной капусты

Ингредиенты

1 кочан цветной капусты, 1 столовая ложка растительного масла, соль по вкусу.

Для заправки: 1 чайная ложка муки, 1 столовая ложка растительного масла, по 0,5 чайной ложки лимонной цедры и лимонного сока, соль по вкусу.

Способ приготовления

Цветную капусту очистить от верхних листьев, разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде. Отделить 6 самых крупных соцветий, а остальные протереть через сито.

Для того чтобы приготовить заправку, нужно развести муку в воде (1 столовая ложка), добавить растительное масло, лимонную цедру и лимонный сок, соль и кипятить 5 минут. Ввести заправку в кипящее капустное пюре, добавить растительное масло, если нужно, посолить – суп-пюре готов. В глубокие тарелки положить по одному из оставленных соцветий капусты и залить горячим супом.

Овощной суп-ассорти

Ингредиенты

2 клубня картофель, 100 г тыквы, 1 морковь, 1 луковица, 2 помидора, 2 столовые ложки растительного масла, любая зелень, красный молотый перец и соль по вкусу.

Способ приготовления

Картофель и морковь вымыть, очистить, крупно нарезать и отварить до мягкости в подсоленной воде. Тыкву и лук очистить, мелко нарезать, обжарить в растительном масле (взять 1 столовую ложку), а затем соединить с картофелем и морковью. Положить в кастрюлю перец, оставшееся растительное масло, посолить и кипятить около 5 минут до готовности тыквы.

Полученную овощную массу протереть через сито, разлить в тарелки, куда добавить нарезанные дольками помидоры и измельченную зелень.

Суп-пюре из каштанов

Ингредиенты

1 л овощного отвара, 0,5 кг каштанов, 1 луковица, по 1 корню петрушки и сельдерея, мускатный орех, 4 столовые ложки соевого молока, соль по вкусу.

Способ приготовления

Коренья вымыть, очистить и натереть на крупной терке. Очищенный лук мелко нарезать и обжарить в жаровне до золотистого цвета.

Очистить каштаны, для чего сделать на них глубокие крестообразные насечки, а затем нагревать в духовке, пока скорлупа не лопнет. Соединить очищенные каштаны и коренья с луком, влить в жаровню овощной отвар (см. Морковь со шнитт-луком ), посолить и варить до готовности около 15 минут. Затем отвар слить и процедить, а из каштанов и кореньев сделать пюре, воспользовавшись ситом или миксером. Ввести пюре в отвар, довести до кипения и, помешивая, влить соевое молоко. Подавая к столу, суп посыпать мускатным орехом.

Луковый суп с капустой

Ингредиенты

10 луковиц, 500 г капусты, 1 морковь, 1 столовая ложка муки, 1 столовая ложка сладкого лимонного сока, 1 пучок укропа, растительное масло для жаренья, 3 лавровых листа, 2–3 горошины черного перца, соль по вкусу.

Способ приготовления

Морковь вымыть, очистить и натереть на мелкой терке. Очищенный лук мелко нарезать, обжарить в растительном масле и залить водой (1 л). Капусту нашинковать, добавить к луку вместе морковью, перцем, лавровым листом и солью. Варить около 15 минут, после чего заправить мукой, обжаренной до светло-желтого цвета в растительном масле. Довести суп до кипения, снять с огня, вынуть лавровый лист и немного остудить. При подаче к столу посыпать измельченным укропом и влить в каждую тарелку немного лимонного сока.

Ботвинья

Ингредиенты

1 л кваса, по 200 г шпината и щавеля, 2 огурца, 1 пучок смешанной зелени (зеленый лук и укроп), 2 чайные ложки сахара, 50 г хрена, 0,5 чайной ложки горчицы, соль по вкусу.

Способ приготовления

Шпинат со щавелем перебрать и промыть. Шпинат сварить, а щавель потушить в кастрюле, плотно закрыв крышкой. После того шпинат и щавель смешать и протереть через сито. Подготовленную таким образом зеленую массу положить в кастрюлю, где варился шпинат, добавить сахар, горчицу, посолить и влить квас.

Огурцы вымыть и нарезать кружками, соединить с мелко нарезанной зеленью (лук и укроп). Ботвинью разлить в тарелки, положив в каждую огурцы с зеленью и натертый на мелкой терке хрен.

Тюря с редькой

Ингредиенты

2 столовые ложки редьки, 2 стакана светлого кваса, 1 луковица, 100 г ржаного хлеба, 1 столовая ложка растительного масла.

Способ приготовления

Лук очистить и мелко нарезать. Хлеб накрошить руками, стараясь, чтобы кусочки не были слишком мелкими. Редьку вымыть, очистить и натереть на крупной терке. Смешать ее с квасом, добавить лук, растительное масло, хлеб и сразу же подавать к столу.

Суп из бобов

Ингредиенты

400 г бобов, по 5 стеблей зеленого лука и чеснока, 0,5 пучка зелени петрушки, 1 столовая ложка муки, 0,5 чайной ложки красного молотого перца, 4 столовые ложки растительного масла, соль по вкусу.

Способ приготовления

Вымытые бобы сварить в подсоленной воде. Вымыть и мелко нарезать стебли зеленого лука и чеснока. Обжарить их в растительном масле, ввести муку, красный молотый перец и воду (5 стаканов). Когда бобы сварятся и станут мягкими, присоединить к ним лук, чеснок и варить около 10 минут. Перед тем как снять с огня, посыпать бобовый суп мелко нарезанной зеленью петрушки. К столу подавать в горячем виде.

Вторые блюда

Паренки из моркови с изюмом

Ингредиенты

2 моркови, 1 репа, 50 г изюма, сахар и соль по вкусу.

Морковь и репу вымыть, очистить, уложить в глиняный горшочек, добавить немного (100 г) воды, закрыть крышкой и поставить в духовку. Через 3–4 часа положить в горшочки промытый изюм, добавить сахар, если нужно, посолить и продолжать тушить до готовности. Это блюдо вкуснее в холодном виде. К столу его следует подавать прямо в горшочке, но можно выложить и на тарелку.

Зеленый лук по-гречески

Ингредиенты

100 г зеленого лука, 50 г сельдерея, 2 столовые ложки растительного масла, 2 чайные ложки лимонного сока, 2–3 горошины черного перца, 1 лавровый лист, кориандр и соль по вкусу.

Способ приготовления

Зелень вымыть. Лук крупно нарезать, а сельдерей натереть на крупной терке. Все перемешать, добавить растительное масло, лимонный сок, соль, положить измельченный лавровый лист, перец и кориандр, после чего, залив небольшим количеством воды, тушить около 10 минут. Это незатейливое блюдо едят остывшим, чаще с белым хлебом.

Зеленое пюре

Ингредиенты

1 кг щавеля, 4 столовые ложки растительного масла, 1 зубчик чеснока, 100 г очищенных грецких орехов, черный перец, мускатный орех и соль по вкусу.

Для соуса: По 4 столовые ложки растительного масла и муки, соль по вкусу.

Способ приготовления

Чеснок очистить и растолочь вместе с грецкими орехами. Щавель перебрать, промыть и отварить в небольшом количестве кипящей подсоленной воды, куда добавить растительное масло. Через 15–20 минут отвар слить в отдельную посуду, а щавель протереть через сито.

Приготовить светлый соус, смешав растительное масло, муку, кипяченую воду (1 стакан) и немного соли. Соединить соус с протертым щавелем, добавить щавельный отвар, мускатный орех и перец. Довести до кипения и, не переставая помешивать, варить около 5 минут. Готовый суп разлить по порционным тарелкам, положив в каждую чеснок с грецкими орехами.

Макароны с соевым мясом

Ингредиенты

400 г макарон, 150 г сухого соевого мяса, 1 бульонный кубик, 1 столовая ложка оливкового масла, 0,5 пучка зеленого лука, 2 помидора, черный перец горошком и соль по вкусу.

Способ приготовления

Положить сухое соевое мясо в кастрюлю с подсоленной водой, при желании добавить перец, бульонный кубик и варить до готовности. Одновременно сварить также в подсоленной воде макароны, соединить их с соевым мясом, добавить оливковое масло, посолить. Подавая к столу, посыпать измельченным луком и в каждую тарелку положить помидоры, вымытые и нарезанные тонкими ломтиками.

Гречневая каша с грибами

Ингредиенты

200 г гречневой крупы, 100 г шампиньонов, 1 луковица, 1 лавровый лист, растительное масло для жаренья, гвоздика, тмин, черный перец и соль по вкусу.

Способ приготовления

Лук очистить, нарезать и обжарить вместе с измельченными шампиньонами в растительном масле. Сварить гречневую крупу в подсоленной воде, в конце варки добавить лук и грибы, лавровый лист, гвоздику, тмин и перец. Перед подачей к столу добавить измельченный репчатый лук. Эту кашу можно запекать в глиняном горшочке.