Выпечка для идеальной фигуры - Светлана Ермакова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Соль .................................... по вкусу
Сметана ........................ 1 столовая ложка
Молотые сухари ................ 2 столовые ложки
1. Сварить вязкую гречневую кашу на воде.
2. Добавить соль, яичный желток и взбитый в пену белок и хорошо перемешать.
3. Сформовать из полученной массы биточки, обвалять в молотых сухарях и выложить на смазанный маслом противень.
4. Выпекать в горячей духовке 15–20 минут. Можно не выпекать биточки, а обжарить с обеих сторон на растительном масле на сковороде до образования румяной корочки.
5. Подавать биточки на стол с нежирной сметаной.
Гречневые биточки (2-й вариант)
Гречневая крупа ........................ 2 стакана
Вода.................................... 4 стакана
Лук репчатый................................50 г
Яйцо........................................1 шт.
Молотые сухари ................ 3 столовые ложки
Соевое масло...................2 столовые ложки
Растительное масло ............. 2 столовые ложки
Перец, соль.............................по вкусу
Зелень петрушки или укропа .............по вкусу
1. Крупу промыть и опустить в кипящую подсоленную воду, добавить соевое масло и варить до готовности.
2. Лук очистить, нашинковать и обжарить на растительном масле.
3. Соединить лук с кашей, добавить взбитое яйцо, соль, перец.
4. Все тщательно перемешать и сформовать биточки, обвалять в молотых сухарях и обжарить на соевом масле с двух сторон до золотистой корочки.
5. Перед подачей на стол посыпать готовые биточки мелко нарубленной зеленью.
Рисовый пудинг с творогом
Рис ...................................... 1 стакан
Творог......................................600 г
Яйцо........................................ 1 шт.
Соевое масло ................... 2 столовые ложки
Растительное масло ............. 1 столовая ложка
Молотые сухари ................ 1 столовая ложка
Соль .................................... по вкусу
Зелень петрушки ......................... по вкусу
1. Рис хорошо промыть и отварить.
2. Творог протереть через сито, добавить яичный желток, соевое масло, рис, взбитый в пену белок и все осторожно перемешать.
3. Смазать форму растительным маслом и выложить подготовленную массу. Посыпать молотыми сухарями и поставить в горячую духовку.
4. Выпекать при среднем огне 20–30 минут.
5. Перед подачей на стол посыпать рубленой зеленью.
Рисовый пудинг с раками
Рис......................................1 стакан
Раки.......................................40 шт.
Оливковое масло.....................0,25 стакана
Мука...........................1 столовая ложка
Зелень укропа..................1 столовая ложка
Вода....................................2 стакана
Соль и мускатный орех..................по вкусу
1. Сварить густую рисовую кашу на воде.
2. Отварить раков, очистить шейки и клешни, мясо измельчить.
3. Для получения ракового масла скорлупу от раков вымыть, высушить и растереть в ступке или измельчить с помощью кофемолки. Поджарить скорлупу в 4 столовых ложках оливкового масла.
4. Мясо раков слегка поджарить на 1 столовой ложке оливкового масла.
5. Вскипятить воду с укропом, процедить.
6. Смешать рисовую кашу с обжаренными раками и 4 столовыми ложками полученного ракового масла, влить укропный бульон и все размешать.
7. Добавить соль и немного мускатного ореха.
8. Выложить массу в глубокую сковороду, смазанную маслом, и слегка запечь в горячей духовке.
9. Приготовить соус: смешать 1 столовую ложку ракового масла, муку, поджарить и развести бульоном от сваренных раков, добавить зелень, соль, мускатный орех.
10. Охладить и выложить пудинг на блюдо, полить перед подачей на стол соусом.
Рисовая запеканка с творогом
Рис ...................................... 1 стакан
Творог ...................................... 200 г
Яйцо........................................ 1 шт.
Сахар .......................... 1 столовая ложка
Растительное масло ............. 1 столовая ложка
Молотые сухари ................ 1 столовая ложка
Соль и ванилин .......................... по вкусу
1. Рис хорошо промыть и отварить.
2. Творог протереть через сито, добавить яичный желток, ванилин, рис, соль, взбитый в пену белок и все осторожно перемешать.
3. Смазать форму растительным маслом и выложить подготовленную массу. Посыпать молотыми сухарями и поставить в горячую духовку.
4. Выпекать на среднем огне 20–30 минут.
Рисовая запеканка с луком
Рис...................................0,5 стакана
Вода ..................................0,5 стакана
Лук репчатый...............................1 шт.
Растительное масло ............. 2 столовые ложки
Молотые сухари ................ 2 столовые ложки
Соль и кетчуп ...........................по вкусу
1. Рис хорошо промыть и поставить варить.
2. Лук очистить, нашинковать, смешать с рисом, добавить соль, растительное масло (2 чайные ложки).
3. Смазать форму растительным маслом, посыпать молотыми сухарями и выложить подготовленную массу ровным слоем.
4. Посыпать запеканку молотыми сухарями и поставить в горячую духовку.
5. Выпекать на среднем огне 20–30 минут.
6. На стол подавать с томатным кетчупом.
Манные оладьи с яблоками
Манная крупа ...............................100 г
Яблоки.......................................50 г
Вода.................................0,75 стакана
Яйцо........................................ 1 шт.
Растительное масло ............. 2 столовые ложки
Сахар ............................ 2 чайные ложки
1. На воде с сахаром сварить манную кашу, слегка охладить.
2. Яблоки очистить и нарезать мелкими кубиками.
3. Добавить к каше яйцо и нарезанные яблоки.
4. Массу тщательно вымешать и выпекать оладьи, выкладывая столовой ложкой на раскаленную сковороду, политую растительным маслом.
К оладьям можно подать сироп от варенья, мед или кисель.
Манные оладьи на меду
Манная крупа ............................... 100 г
Вода ................................. 0,75 стакана
Яйцо........................................ 1 шт.
Растительное масло ............. 2 столовые ложки
Мед ............................ 2 столовые ложки
1. На воде с медом сварить манную кашу, слегка охладить.
2. Добавить в кашу взбитый в пену белок и желток.
3. Всю массу тщательно вымешать.
4. Выкладывать на сковороду оладьи с помощью столовой ложки и обжаривать их на растительном масле с обеих сторон.
К оладьям можно подать сироп от варенья, мед или кисель.
Манные оладьи на меду с изюмом
Манная крупа ...............................100 г
Изюм.......................................100 г
Вода .................................0,75 стакана
Яйцо........................................ 1 шт.
Растительное масло ............. 2 столовые ложки
Мед ............................ 2 столовые ложки
1. На воде с медом сварить манную кашу, слегка охладить.
2. Добавить в кашу взбитый в пену белок и желток.
3. Изюм обдать кипятком и слегка подсушить на полотенце. Добавить в тесто.
4. Всю массу тщательно вымешать.
5. Выкладывать на сковороду оладьи с помощью столовой ложки и обжаривать их на растительном масле с обеих сторон.
К оладьям можно подать сироп от варенья, мед или кисель.
Манные оладьи с яблоками и изюмом
Манная крупа ............................... 100 г
Яблоки....................................... 50 г
Изюм ........................................ 50 г
Вода ................................. 0,75 стакана
Яйцо........................................ 1 шт.
Растительное масло ............. 2 столовые ложки
Сахар ............................ 2 чайные ложки
1. На воде с сахаром сварить манную кашу, слегка охладить.
2. Яблоки очистить и нарезать мелкими кубиками.
3. Изюм промыть и подсушить на полотенце.
4. Добавить к каше яйцо, нарезанные яблоки и изюм.
5. Массу тщательно вымешать и выпекать оладьи, выкладывая столовой ложкой на раскаленную сковороду, политую растительным маслом.
К оладьям можно подать сироп от варенья, мед или кисель.
Пшенный каравай
Пшено ................................... 1 стакан
Вода.................................... 3 стакана
Яйца ........................................ 2 шт.
Молотые сухари....................... 0,5 стакана
Соль .................................... по вкусу
Растительное масло ............. 2 столовые ложки
Варенье или сметана ............ 2 столовые ложки
1. Сварить вязкую пшенную кашу на подсоленной воде, остудить.
2. Ввести в кашу яичные желтки и взбитые в пену белки. Перемешать до получения массы однородной консистенции.
3. Смазать сковороду растительным маслом, посыпать молотыми сухарями и выложить в нее кашу.
4. Выпекать в горячей духовке 15–20 минут.
5. Подавать каравай с вареньем или нежирной сметаной.
Запеканка из пшенной каши
Пшено ......................................100 г
Чернослив...................................50 г
Курага .......................................50 г
Изюм ........................................ 30 г
Вода .................................. 0,5 стакана
Растительное масло ............. 2 столовые ложки
Сахар ............................ 2 чайные ложки
Мед ............................ 2 столовые ложки
1. Промытое пшено всыпать в кипящую воду, добавить сахар, немного растительного масла и варить до загустения.
2. Сухофрукты обдать кипятком, из чернослива удалить косточки и все слегка подсушить на полотенце. Курагу и чернослив мелко нарезать.
