Стальная воля: Как закалить свой характер - Том Карп

Сила воли – ближайший родственник такой черты характера, как упрямство. Упрямству сложно дать четкое определение, но его можно охарактеризовать как решительную веру в собственные идеи и желания. У упрямства есть как плюсы, так и минусы. Сложно дать универсальный совет относительно того, когда мы должны отпустить свое упрямство и сдаться. В любом случае нельзя доходить до одержимости. Нужно уметь не только принимать решения, но и вовремя отступать. Самое главное – быть открытым и адекватно реагировать, когда люди, которым вы доверяете, вносят коррективы в происходящее. Научитесь слушать свое тело и понимать, когда оно сообщает вам, что его силы на исходе. Так, если вы занимаетесь спортом по жесткому графику, важно не доводить себя до истощения. Независимо от образа жизни, каждому из нас нужно высыпаться, следить за уровнем стресса и состоянием здоровья. Современное общество крайне подвержено заболеваниям, связанным с силой воли, поскольку многие пытаются достичь невозможного. Поэтому вы должны понимать, что нельзя без конца нещадно давить на себя.

Успешные люди не только способны при необходимости задействовать силу воли, но и умеют усердно трудиться, учиться, мотивировать себя и управлять собственными чувствами. Мне до сих пор не доводилось встречать руководителей, полярных исследователей, профессиональных спортсменов, спецназовцев, ученых или художников, которые бы добились высот, не прикладывая к этому усилий. Шведский психолог Андерс Эрикссон вывел «правило 10 000 часов». Он утверждает, что во многих областях требуется 10 000 часов упорной работы, тренировок и практики, прежде чем вы сможете стать экспертом в своем деле. Вряд ли это правило применимо ко всем сферам жизни, однако будет нелишним иногда напоминать себе о нем. В столь высокоразвитом и обеспеченном обществе, как норвежское, многое дается людям очень легко, и они склонны недооценивать важность и необходимость целенаправленных усилий, без которых в ряде случаев просто не обойтись.

Когда мы с Эмилем читаем книги Бёрге Оусланда о его экспедициях к Северному полюсу, я невольно думаю о том, что же в будущем ждет моего сына, а ведь ему скоро шесть. Как и все родители, я то и дело спрашиваю себя, готов ли Эмиль к встрече с жизнью, дал ли я ему все, что было в моих силах. Ему предстоит жить в индивидуалистичном обществе, где правят высокие требования. Я знаю это не понаслышке, ведь мои студенты в университете тоже являются отражением ценностей нашего социума. Современные молодые люди ожидают от мира очень многого и готовы предложить ему в ответ так же много. Они страстно желают реализовать свои мечты, и некоторые из них на верном пути. В первую очередь это удается студентам, уверенным в том, что они хозяева своей жизни. Они прилежно учатся и параллельно работают, так как понимают ценность полезных контактов и правильных строчек в резюме. В отличие от тех, кто на самом деле уверен в себе, бóльшая часть студентов создает лишь видимость успеха, а на самом деле страдает от чувства незащищенности и загоняет себя, словно лошадей.

Многие из них опускают руки и выпадают из обоймы. В наши дни мы все чаще встречаем диагноз «легкое психическое расстройство» среди молодежи. Исследователи установили связь между психическими заболеваниями и продолжительным давлением, заставляющим людей стремиться к новым достижениям. Все больше людей оказываются не в состоянии быть частью общества и становятся аутсайдерами – либо потому, что не хотят или не могут самореализоваться, либо потому, что желают слишком многого. Меня как отца и педагога пугает, что я сам и наше общество в целом недостаточно хорошо готовим молодых людей к встрече с реальностью и ее проблемами, не учим их брать на себя ответственность и противостоять трудностям. Чтобы быть способным на это, нужно видеть перед собой цель, уважать и ценить себя и переживать ситуации, в которых можно испытать чувство контроля. Разумеется, важно, чтобы окружающие ценили нас, но мы сами должны предъявлять к себе высокие требования, отвечать за свою жизнь, не бояться сложностей и не сдаваться. Многим из нас также предстоит научиться помогать самим себе.

Харальду Бакке 103 года. Время, когда он рос, очень отличается от нашего. Тогда были совсем другие ценности, требования и ожидания, и людям некогда было мечтать. Всю свою жизнь Харальд Бакке проработал в Государственном дорожном управлении. Он ремонтировал дороги более 50 лет и за все время провел лишь 14 дней на больничном, и то когда сильно заболел гриппом. Во время оккупации Харальд примкнул к движению Cопротивления «Милорг» и по ночам вел партизанскую работу, а днем продолжал чинить дороги. «Жизнь прожить – не поле перейти», – говорит Харальд. Он считает, что в жизни самое главное – не сдаваться. «Чтобы дожить до старости, требуется сила воли».

Утверждая, что долгая жизнь – плод волевых усилий, Харальд вряд ли опирается на результаты современных исследований. Но ясно одно: чтобы прожить счастливую и, уж если на то пошло, долгую жизнь, успеха и реализации задуманного мало. У хорошей жизни множество проявлений. Стремясь к успеху, не забывайте просто жить, просто существовать. Попробуйте снизить планку своих амбиций, требований и ожиданий и убедитесь в том, что жизнь по-прежнему хороша. Доверяйте себе и не следуйте слепо чужому примеру.

В наши дни, когда критерием счастья считается успех, мы порой забываем главный секрет – просто жить, жить здесь и сейчас. Ну а сила воли поможет нам добиться того, что для нас важно.

Благодарности

Большое спасибо Бёрге Оусланду, Томасу Люнду Нильсену, Линн Катрине Люндер, Томми Фьельдхейму, Хедвиг Вессел, Робину Бангу, Руби Доз Тюне-Ларсен, Себастиану Юхансену, Яннике Халворсен, Мариусу Носсу Гундерсену, Рите Нильсен, Уле Солуму и Яну Улаву Рюфеттену за то, что поделились со мной своими историями и внесли огромный вклад в написание этой книги. Я также благодарю всех студентов Высшей школы маркетинга и Школы лидерства «Имердженс», принявших участие в моих исследовательских проектах.

Спасибо Ларсу Лэгрейду за дружбу, помощь и многочисленные беседы. Спасибо Йоакиму Боттену, редактору издательства Kagge Forlag, за плодотворное сотрудничество, полезные советы, рекомендации и содействие в издании книги. Спасибо главному редактору Тюве Эрбек Сёрхейм за идею написания книги о силе воли.

Рекомендованная литература

Тем, кто хочет глубже изучить тему силы воли, я рекомендую следующую литературу:

Baumeister, Roy F. and John Tierney (2011): Willpower. Rediscovering The Greatest Human Strength. New York: The Penguin Press, 2011.

Martela, Frank: Willpower. The Owner's Manual. 12 Tools for Doing the Right Thing. Helsinki: Filosofian Akatemia, 2013.

McGonigal, Kelly: The Willpower Instinct. How Self-Control Works. Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It. New York: Avery, 2012.

Mischel, Walter: The Marshmallow Test: Understanding Self-control and How To Master It. London: Bantam Press, 2014.

Сноски

1

Книга Бëрге Оусланда 2006 г. «Беспощадная зима. К Северному полюсу в темноте» (Vinter uten nåde. I mørket til Nordpolen). – Прим. авт.

2

Смотрите интервью с Бёрге Оусландом на канале National Geographic: https://www.youtube.com/watch?v=Sn0pSbV83zA. – Прим. авт.

3

Svend Brinkmann. Stå fast. Et opgør med tidens udviklings trang. – Прим. пер.

4

Thomas Hylland Eriksen, Dag O. Hessen. På stedet løp. – Прим. пер.

5

Проект упоминается в книге «Лидерство в момент истины. Как стать руководителем» (Ledelse i sannhetetns øyeblikk. Om det å ta lederskap), 2010. – Прим. авт.

6

В рамках современной исторической науки личность Лао-цзы подвергается сомнению. Одни полагают, что это собирательный образ нескольких исторических персонажей, другие считают его мифической сущностью, третьи придерживаются мнения, что он жил гораздо раньше, чем принято верить, и, таким образом, не мог быть автором тех работ, которые ему приписываются. – Прим. авт.

7

На русском языке книга вышла под названием «Психология»: Уильямс Д. Психология. – М.: Академический Проект; Гаудеамус, 2011. – Прим. ред.

8

Соответствует русскому словосочетанию «движущая сила». – Прим. пер.

9

Петерсон и Селигман разработали тестовую систему, позволяющую измерить силу характера: http://www.viacharacter.org/www/Character-Strengths-Survey. – Прим. авт.

10

По данным исследования, в котором участвовало 10 200 молодых людей. Исследователи подсчитали, что девушки и юноши в возрасте от 16 до 19 лет спят в среднем по 6 часов 25 минут. – Прим. авт.

11

Буркеман О. Антидот. Противоядие от несчастливой жизни. – М.: Эксмо, 2014.

12

Линдгрен А. Братья Львиное сердце. – М.: Азбука-Аттикус, 2016.

13

Рубикон – пограничная река на севере Апеннинского полуострова, которую Цезарь перешел вместе с войском против воли сената, тем самым нарушив закон и начав гражданскую войну. – Прим. авт.