Настольная книга будущей мамы - Мария Кановская
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Упражнение 2 Культивируйте в себе состояние счастья и внутренней свободы, как бы передавая его своему ребенку. Вспоминайте из собственной жизни все события, когда вы испытывали подобное состояние.
Упражнение 3 Стимулируйте возникновение состояния счастья, радости с помощью внешних факторов – природы, поэзии, пения, музыки, картин.
Упражнение 4 Запоминайте образы и ситуации, дающие вам ощущение силы и энергии. Мысленно воспроизведите их, закрыв глаза. Затем с открытыми глазами сверьте образ с реальностью и вновь мысленно воспроизведите уточненную картинку. Этими образами вы сможете воспользоваться в минуты усталости, переутомления, плохого самочувствия.
Упражнение 5 Учитесь представлять своего ребеночка. Совсем не обязательно мысленно видеть мальчика или девочку, наделять ребенка определенными чертами лица. Главное, представлять его целиком, все его тельце, улыбающегося и смотрящего на вас. Это можно проделывать столько раз, сколько вы хотите. Вашим смелым фантазиям не должно быть предела. Вы можете мечтать о том времени, когда ребенок родится, и вы ощутите своим телом его кожу. Тем самым, вы сами у себя прорабатываете и изживаете ненужные страхи предстоящих родов, трудностей материнства и всевозможные предрассудки, которыми наполнена жизнь беременной женщины.
Упражнение 6 (для будущих пап)
Пусть папы тоже начинают проявлять свои чувства к ребенку, как только узнают о его появлении. Не нужно жалеть времени на общение с малышом: в ответ, родившись, он начнет почти сразу узнавать вас.
Относитесь с нежностью и вниманием к своей жене, готовящейся стать матерью. Ведь все ее тревоги, переживания и обиды обязательно отразятся на физическом и психическом здоровье вашего ребенка.Упражнение 7
Почаще выезжайте за город. Картины природы вызывают чувство покоя и свободы. Стремитесь к достижению этого состояния, любуйтесь красивыми пейзажами в лесу, у реки, на озере, старайтесь запомнить эти ощущения красоты и подарить их своему ребенку. Передавайте мысленно будущему младенцу то, что вы видите и, самое главное, то, что вы при этом чувствуете.
От трех до шести месяцев
В этот период у будущего младенца активно развиваются органы чувств и соответствующих центров мозга. Наступило время перейти от уровня чувств к уровню ощущений. Продолжая выполнять предыдущие упражнения, добавьте следующие.Упражнение 1
Возьмите в руки предмет, например ручку, повертите ее в руках, осознайте ощущения – вес, материал, форма. Положите ручку на стол и, глядя на нее, мысленно проделайте ту же операцию. Осознайте ощущения.
Закройте глаза, вспомните ощущения, которые вы испытывали от этого предмета и как бы передайте эти ощущения своему ребенку.
Возьмите следующий предмет (утюг, иголку, лампочку, стеклянную вазу и т. д.) и проделайте ту же операцию.Упражнение 2 Трогайте как можно больше предметов, осознавайте разницу в ощущениях от холодного и горячего и т. д. Представьте, что вы, как ребенок, заново познаете окружающий мир, и вам это чрезвычайно интересно, и вы любопытны, как младенец.
Упражнение 3
Для выполнения этого упражнения вам понадобится сшить небольшие подушечки с наполнителями.
Возьмите кусочки тканей разных размеров, цветов и фактуры.
Вырежьте из ткани квадраты размером 10 × 10 (12 × 12 или 15 × 15) см. По своему усмотрению вы можете заготовить из ткани и другие геометрические фигуры – треугольник, круг, ромб и т. д.
Сложите кусочки ткани лицевой стороной друг к другу. Прошейте по краям простой строчкой, а затем зигзагом, чтобы ткань не крошилась.
Выверните изделие на лицевую сторону.
С одной стороны оставьте небольшое отверстие. В него насыпьте наполнитель и зашейте подушечку.
Для наполнителя подойдут любые материалы: вата, крупа, горох, фасоль и пр.
Почаще берите эти подушечки в руки, перебирайте их, выбирайте наиболее приятные для ваших ощущений. Такие, на первый взгляд, простые манипуляции, делают массаж пальцев и ладоней, помогают расслабиться, успокаивают.
Эти же подушечки будут вам полезны и после рождения малыша уже для игр с ним, для его развития.Упражнение 4
Возьмите цветную бумагу.
Посмотрите на красный цвет, закройте глаза, вспомните ощущение от этого цвета и передайте это ощущение ребенку. То же с другими цветами.Упражнение 5
Возьмите красный цвет. Сравните его со всеми другими цветами. Красный – синий, красный – зеленый, красный – желтый и т. д. Потом то же самое проделайте с другими цветами.
Упражнение 6
Разложите цвета в ряд по следующему принципу:
– из всех цветов выбираете самый приятный цвет, затем самый привлекательный из оставшихся и т. д.;
– те же действия, но первым кладете самый неприятный цвет и т. д.Упражнение 7
Даже если вы абсолютно не умеете рисовать, возьмите краски и чистый лист бумаги. Включите музыку, которая вам нравится больше всего или отвечает на данный момент вашему настроению. Выберите наиболее приятные вам цвета и попробуйте порисовать. Что именно – неважно. Возможно, это будет полная абстракция, цветные полоски, круги и т. п. Главное – не забудьте рассказать малышу о том, что вы делаете, о своих ощущениях от цвета, от прикосновения кисточки к бумаге. Что вам напоминает каждый цвет?
От шести месяцев до рождения
После шести месяцев начинает функционировать внутреннее ухо, воспринимающее звуки и передающее сигнал в мозг. И поэтому к эмоциональным переживаниям, осознанию ощущений можно добавить и восприятие речи. Наблюдения доказывают, что если отец регулярно разговаривает с плодом во время беременности, то почти сразу после рождения ребенок будет узнавать его голос.Упражнение 1 Слушайте ощущения от человеческого голоса. Прислушайтесь к голосам двух разговаривающих женщин, сравните. Прислушайтесь к голосам двух мужчин – сравните. Сравните мужской и женский голос, осознайте разницу в ощущении. Слушайте звонкие голоса детей, радуйтесь им.
Упражнение 2
Гуляя, ведите с ребенком беседу о том, что вы видите. Обращайте особое внимание на то, что вам кажется интересным, красивым, эстетичным.
Упражнение 3
Занимаясь делами, не забывайте, что ребенок внимательно следит за вами, он любопытен и хочет знать, чем вы занимаетесь. Поэтому негромко, но отчетливо рассказывайте ему, что вы делаете, что будете делать, как собираетесь выполнять те или иные действия.
Помните, что ребенок воспринимает 3 потока информации: ваше эмоциональное состояние, речь и отношение к нему. Уважайте в нем своего молчаливого собеседника.Упражнение 4
Выберите книжку с простым текстом (лучше всего подойдут хорошо иллюстрированные сказки).
Положите руку на живот, скажите малышу, что сейчас вы будете читать ему книгу (сказку, рассказ, стихотворение). Читайте ребенку вслух. Остановите ваше внимание на картинке и расскажите, что на ней нарисовано.
Вам трудно «говорить в пустоту»? Представьте, что вы общаетесь с трех-четырехлетним ребенком, читаете ему и объясняете прочитанное.
Задавайте ему вопросы, например, такие: «Тебе нравится?», «Хочешь, еще почитаем?» Побуждайте ребенка к дальнейшему действию: «Давай мы теперь посмотрим картинки… А сейчас мы послушаем сказку про Курочку Рябу. Ты знаешь, кто такая Курочка Ряба?» и т. п.Упражнение 5 Поставьте кассету или диск с музыкально оформленными сказками. Слушайте внимательно, старайтесь переживать события, о которых идет речь, с позиции ребенка. По окончании прокомментируйте вслух свое отношение к героям сказки: «Какая умная Василиса Прекрасная, какой смелый Иван-царевич… и т. д.».
Упражнение 6
Как правило, дети хорошо реагируют на ритмичные музыкальные воздействия. Возможно, вы уже можете определить, когда ваш ребенок спит, а когда бодрствует. Проговаривайте коротенькие запоминающиеся песенки (потешки) во время повторяющихся изо дня в день действий – утреннее пробуждение, вечерний отход ко сну, умывание, одевание и т. д.). Кстати, потешки вы можете адресовать и самой себе. Почему бы не использовать лишний повод улыбнуться, поднять себе настроение?
В дальнейшем стихи-потешки вы с успехом сможете проговаривать малышу в первые годы его жизни.Упражнение 7
Вы уже хорошо чувствуете шевеления вашего ребенка. Попробуйте научить его отвечать вам. Выберите момент, когда малыш бодрствует. Слегка «побарабаньте» или постучите пальцами по животу и позовите вашего собеседника (возможно, вы зовете его уже по имени или просто каким-то ласковым словом). Вам не ответили? Не расстраивайтесь. Повторите «вызов», постучите с другой стороны. Вначале ребенку нужно привыкнуть к новой игре. Будьте уверены: через некоторое время ваш собеседник метким толчком ответит на ваш «запрос».
