Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность - Эми Брэнн

Кейт терзается чувством вины даже тогда, когда говорит о балансе между профессиональной и личной жизнью, поэтому организовала на работе тренинг как раз на эту тему. Сама эта концепция никогда не находила отклика в ее душе. Она часто слышит, как об этом говорят, и знает, что люди считают это очень важным, но все-таки она не может избавиться от ощущения, что в этом нуждаются только слабые люди. Во время тренинга на работе обсуждались многие вопросы: что надо достаточно спать, регулярно бывать в отпуске (и в это время даже смартфон выключать), выделять достаточно времени на еду, общение с родными и друзьями – и тогда вы, дескать, всегда будете бодрыми и жизнерадостными на своем рабочем месте. Однако, слушая эти рекомендации, складывается впечатление, что проводящие тренинг психологи прилетели из далекого космоса и совершенно не знакомы с корпоративной средой. Их рекомендации никак не учитывают реалии жизни и ожидания служащего со стороны работодателей и членов семьи.

В этих разговорах насчет умения «отключаться» ощущаются самореклама и пустозвонство, и Кейт это не по нутру. Идея сидеть перед телевизором и смотреть документальные фильмы о том, как «муха ползает по стене», кажется ей вопиющим транжирством времени. Даже когда ей говорят, что нужно «расслабиться», эти разговоры только нервируют ее.

В последнее время ей стало казаться, что начальница особенно требовательна к ней. Кейт не верит, что потворство этим требованиям принесет ей в долгосрочной перспективе хоть какую-то пользу. В результате стресс только усиливается, и она совсем растерялась, не зная, что же ей делать.

Стюарт видит, что Кейт даже разговаривать неловко на эту тему, поэтому, пытаясь разобраться в ее ситуации, старается обсуждать этот вопрос на более абстрактном уровне. Такой подход помогает Кейт более свободно говорить о вещах, которые нервируют ее. Стюарт на основании того, что она сказала, предлагает разобраться, каким образом Кейт организует свою оптимальную рабочую неделю.

В этой главе мы будем учиться строить жизнь так, чтобы окружающие в минимальной степени влияли на нее. Бонусом будут менее конфликтные отношения.

Баланс между профессиональной и личной жизнью

Когда речь заходит о поддержании баланса между профессиональной и личной жизнью, большинство людей понимают это как справедливое распределение времени между этими двумя сферами. Возьмем для примера человека, который уезжает из дома на работу в 7:00, а возвращается в 19:00, а потом еще с 20:30 до 22:00 сидит на телефоне или отвечает на вопросы по электронной почте. Такой расклад, как правило, считается дисбалансом в сторону работы.

Интересно рассмотреть саму историю вопроса. Когда-то людей приучали верить, что чем больше у человека свободного времени, тем он счастливее. В другие времена счастливыми считались богачи. Сегодня вне дома работает больше женщин, чем когда-либо, и одной из главных причин стресса у них является необходимость поддерживать баланс между профессиональной и личной жизнью.

РОДИТЕЛИ И ТЕПЛО

В ходе одного исследования были сделаны интересные наблюдения. Когда работающие женщины становятся матерями, они с готовностью обменивают профессиональную компетентность на воспринимаемое душевное тепло. Этого не происходит с мужчинами, которые становятся отцами: они продолжают ценить свою профессиональную компетентность и дополнительно приобретают тепло. Пугает то, что работодатели проявляют меньше заинтересованности в найме, продвижении и обучении матерей с детьми по сравнению с женщинами без детей.

Такие взгляды и реалии не могут не оказать влияние на работающих матерей. Кейт понимала: чтобы ее продолжали воспринимать как ценного члена команды высокопоставленных менеджеров, она должна отдавать работе максимум времени и сил. Она также понимает, что, становясь старше, ее дочери во многих отношениях меньше нуждаются в ней, но она сама для себя считает крайне важным больше времени проводить с ними. И она внутренне разрывается на части.

Теперь рассмотрим метафизическое определение баланса как оптимального промежуточного положения между двумя противоборствующими силами. Когда мы смотрим на баланс между профессиональной и личной жизнью под таким углом, это означает, что работу и личную жизнь мы считаем противоречащими друг другу! К сожалению, это является реальностью для многих людей. Такую ситуацию необходимо выправлять как можно скорее.

Так существует ли идеальный баланс? Существует ли строго определенное число часов, которые надо проводить на работе, и число часов для всех прочих дел, чтобы мы могли быть счастливыми и довольными жизнью? Нет, и быть не может. Час работы в состоянии потока полностью отличается от часа работы в состоянии раздражения и скуки. И от рода занятий это не зависит. Счастливый юрист после 10 часов работы в состоянии потока может ощущать себя более живым и энергичным, чем несчастный жонглер после 8-часовой рабочей смены в цирке.

Работа и личная жизнь – понятия, которые каждый человек определяет по-своему. По этой причине и вопрос баланса сугубо индивидуальный. Очень важно, чтобы каждый человек понимал, что значит для него «личная жизнь». В прошлом для Кейт это означало необходимость разрываться между разными делами и обязанностями. Ей нравилось служить другим людям, но в большинстве случаев ситуации были довольно однообразными: слушать людей и пытаться помочь им. Самый простой способ улучшить баланс в случае Кейт – разнообразить характер отношений с друзьями. Например, пригласить их посещать вместе с ней класс йоги, где они могли бы по-новому упражнять тело и разум, или раз в неделю ходить на языковые курсы, что активизировало бы участки мозга, которые обычно мало используются.

Ожидания их и ваши

Кто же должен принять решение насчет баланса между работой и личной жизнью и обеспечить его? Многие считают, что весомое слово в этом деле должен сказать работодатель. Некоторые жалуются на излишне завышенные требования работодателей или, наоборот, на нереалистичные ожидания близких в отношении их профессиональных обязанностей. Ключевую роль здесь играют общение и просвещение.

В идеале, прежде чем соглашаться занять какую-то должность, вы должны получить представление о том, чего от вас ждут начальство и коллеги, и о том, сколько времени и с какой интенсивностью вы должны работать, чтобы это укладывалось в принятые там нормативы. Кроме того, неплохо было бы узнать, как в компании относятся к личной жизни сотрудников. Ее уважают и поощряют как способствующую всестороннему развитию вашей личности, благодаря чему вы становитесь еще лучшим работником? Или компанию не интересуют досуг и личная жизнь сотрудников? Если вы не разобрались в этих вопросах до того, как стать частью команды, постарайтесь выяснить это сейчас. И хорошим отправным пунктом для начала диалога о том, как вы могли бы наилучшим образом служить своей компании, является обсуждение вопроса, почему мозг работает оптимально, когда имеет в активе разносторонний опыт.

Сначала Кейт нужно стать организатором, а потом детективом. Сперва она должна организовать свою жизнь так, как ей того хочется, и при этом разобраться со следующими вопросами:

• когда она хочет начинать и заканчивать работу в типичный будний день;

• какого рода задачи она хочет решать на своем рабочем месте;

• сколько отпусков она хочет брать в течение года;

• чем она хочет заниматься на досуге;

• как часто она хочется встречаться с друзьями;

• сколько времени она хочет проводить с семьей и чем заниматься;

• какие навыки она хочет развивать в себе в нерабочее время.

Это примеры базовых позиций, о которых Кейт нужно задуматься. По этой самой причине ей необходимо стать детективом и исследовать вопрос, как все эти факторы можно было бы наилучшим образом согласовать между собой.

Детектив любознательный и методичный отвечает за согласование фундаментальных факторов. Это делается методом проб и ошибок и может занять немало времени. Начать можно с создания некоей предположительной модели, в которой все перечисленное идеально сочетается. После этого вы пытаетесь применить этот шаблон на практике, в результате чего неизбежно обнаруживаются сбои и нестыковки. По мере поступления фактов вы вносите в свою модель необходимые коррективы, повышая ее работоспособность. Другая важная роль детектива заключается в определении наиболее эффективных методов общения и взаимодействия со всеми людьми, которые так или иначе пересекаются с вами в жизни. Вы должны позаботиться о том, чтобы коллеги по работе понимали, как и почему вы намерены действовать и какая им от этого польза. Вы также должны дать ясно понять своим родным и друзьям, как намерены строить отношения с ними. Это ваша обязанность – терпеливо им все объяснить.