Я просто мама. Идеи, советы и истории - Лариса Суркова

Ищите примеры для себя в окружающем мире. Тут, как ни странно, помогут социальные сети. В них можно найти множество историй мам, которые все успевают.

Важно, чтобы беременная женщина ощущала себя здоровым и счастливым человеком, а будет ли она при этом лежать на диване или сидеть на совещании – не так уж важно!

Как это часто бывает, у меня одновременно две новости – плохая и хорошая. Во-первых, начался тонус, во-вторых, малышка стала активно толкаться.

Ох уж этот тонус… Все мои беременности прошли с этим словом. Причину назвать никто не может, но лично я склоняюсь к версии, что я псих. Неважно, первая или пятая беременность – я схожу с ума от переживаний и постоянно прислушиваюсь к своим ощущениям. Считается, что тонус – это болезнь, которую вообще лечат только в России. В мировой практике считается, что матка – это мышечный орган, для которого нормально приходить в тонус. Но я, честно говоря, доверяю нашим врачам. Когда срок ещё такой маленький (около двадцати недель), а матка становится каменной и малыш перестаёт двигаться, меня это пугает. Так что я опять на таблетках и домашнем режиме.

Но зато моя крошка стала стучаться! Ура! Есть ли более волшебное ощущение? Существует мнение, что малыш рождается ровно через двадцать недель после начала толчков. Проверим? Моя малышка начала толкаться в восемнадцать недель.

Тонус матки

Матка – это уникальный мышечный орган, и, как любая мышца, она способна к сокращению. В стенке матки мышечные волокна располагаются таким образом, чтобы обеспечить развитие схватки, открытие шейки матки в родах и рождение малыша. Во время физиологической беременности включаются механизмы, которые поддерживают релаксацию матки, их цель – продление беременности до срока родов и рождение доношенного ребенка. Совсем без каких-либо ощущений беременность протекать не может, поэтому на разных сроках женщина может испытывать те или иные проявления тонуса матки.

Тонус – это своего рода некоторое повышение активности матки. В начале беременности будущая мама может ощущать тонус как незначительный дискомфорт внизу живота, в более поздние сроки допустимо ощущение тонуса при изменении положения тела, при активном шевелении малыша и даже при тактильном раздражении, например при проведении УЗИ. Более отчетливо подобные ощущения могут проявляться у субтильных женщин. Иногда беременные ощущают тянущие боли внизу живота. Они связаны с растяжением круглых связок матки, особенно в сроки 16–20 недель, и также абсолютно нормальны.

Весьма важен вопрос – когда на тонус матки необходимо обращать повышенное внимание и бить тревогу?

• Если тонус матки сопровождает боль различной интенсивности и характера (тянущие или схваткообразные боли внизу живота, напоминающие менструальные).

• Если появляются кровяные выделения или происходит укорачивание шейки матки (это выясняется во время осмотра на кресле или по данным УЗИ) – это осложнения беременности.

• Усиление сокращений матки – верный признак угрозы преждевременных родов. В этой ситуации необходима консультация врача акушера-гинеколога.

Своевременное обращение к врачу позволит избежать многих проблем (угрозы прерывания беременности на малых сроках или преждевременных родов, преждевременной отслойки хориона или плаценты). Никогда не умалчивайте о каких-либо неприятных и необычных ощущениях и вовремя говорите о них своему врачу-акушеру. В редких случаях, чтобы отличить физиологический тонус матки от истинной угрозы прерывания беременности, врачи могут использовать специфические экспресс-тесты (тесты диагностики преждевременных родов).

При любых ощущениях главное – не паниковать и разбираться в ситуации вместе с врачом!

Яна Владимировна Карабанович,

врач акушер-гинеколог

Приходится лежать, ведь самое главное – малыш и его здоровье. Если вам тоже прописан постельный режим, не огорчайтесь, а найдите себе развлечение: книги, фильмы или вязание. Верьте, что все будет просто замечательно! Есть даже такое упражнение: ложитесь и представляйте, что у вас всё хорошо. И это состояние «хорошо» натягивайте на себя, как комбинезон.

Тонус – такая штука, которая не сразу сдаётся. Но зато нервы сдают на ровном месте: кажется, что никто не любит, не заботится и не понимает. Спасает только пустырник. И, опережая все мысли, вырывается крик и злость. А ведь это не так! Все любят и понимают.

Начала активно практиковать дыхательные практики, и вам советую!

Экватор! Ура! Я думаю, многие будущие мамы его ждут. Самое время активно и много общаться с вашим малышом, рассказывать, как вы его любите. Все уже знают, что важно не только думать о крохе, но и говорить с ним, а кроме того, поддерживать тактильный контакт. Уже ушёл в прошлое миф, что живот нельзя трогать руками. Ведь малыши и сами демонстрируют, как им это нравится: на знакомые голоса и прикосновения они отвечают взаимностью и активно пинаются в ответ. К экватору уже все будущие мамы хорошо ощущают толчки и шевеления своих детей, пусть даже малыши ещё совсем крошечные – в среднем всего 400 г и 25 см. Сейчас большинство мам ощущают себя хорошо, они бодры и веселы, открывается второе дыхание. Многие врачи в это время разрешают поездки на море и занятия спортом. А я пока лежу дома. Увы, у меня постельный режим…

Я побывала у врача, и оказалось, что мой вес никуда не движется. Учитывая, как много я набрала вначале, это очень радует. Как я питаюсь? У меня есть завтрак, обед и ужин. В перерывах я ем овощи или фрукты и пью воду. К сожалению, мой организм устроен так, что во время беременности я набираю вес очень легко. Здесь дело не только в еде, но и в гормонах.

Существует устойчивый миф, что «есть надо за двоих». Однако очень важно не срываться и помнить о качестве еды, а не о её количестве. Не зацикливайтесь на еде! Если постоянно думать о каждом лишнем грамме, то вес будет прибавляться буквально из воздуха. Не зря психологи говорят о «психосоматике веса».

Психосоматика веса

Из книги «Семья. Как здорово быть вместе»

Со всех сторон слышно: «Эти продукты помогут вам быстро похудеть!», «Уникальная программа похудения!», «Худейте вместе с нами!». Со стороны похоже на настоящее зомбирование населения. Я понимаю, почему некоторые телеведущие твердят об этом – им нужно продать специальные коктейли, выпускаемые под их именем. А зачем худеть именно вам? Начнем с самого начала, с этимологии слова.

Обратимся к словарю: «Худой – общеслав. Считают того же корня, что лит. skaudùs “болезненный”, др. – инд. ksudrá “маленький, мелкий”, лит. skudrùs “бедный, убогий”. Худой исходно – “больной”, далее – “ослабевший”, “маленький” и “плохой” (с изъяном)».

Мы часто не обращаем внимание на слова. Забываем народные мудрости, что «словом убить можно» и что оно «не воробей». Мы не понимаем, что слово несёт в себе огромную энергетическую нагрузку.

Многие слышали, что из-за излишков брани в обыденной жизни человек может болеть сам и притягивать болезни своих близких. Есть интересные работы, изучающие разрушающую силу бранной лексики. Вот так же происходит и с привычным словом «худеть». Человек уговаривает себя, что ему будет «худо», – не важно, морально или физически. А есть люди, у которых похудеть никак не получается. Они переживают и страдают по этому поводу. Но на самом деле это проявление их внутренней защиты – психика отвергает их желание, организм не хочет «худа».

Бывают такие случаи: женщина решила похудеть, выбрала метод, нашла отличную диету, скачала специальный видеокурс. Поставила себе задачу – с января по июль сбросить 15 кг. Она работает над собой, старается, пьёт воду. Возможно, она даже прошла медицинское исследование, сдала необходимые анализы (на гормоны, биохимию, сахар). А в минусе всего три-пять килограммов. Женщина каждый день подходит к весам с надеждой, но день за днём цифры стоят на месте, а то и увеличиваются. Настроение всё хуже, и на весы женщина смотрит тревожно. Спустя месяц таких метаний она или сдаётся (и отмечает это тортом), или ищет новые пути. Мало кто задумывается, что у всей этой истории есть, кроме физиологической, еще и психологическая сторона.

Психосоматика веса – важная тема. Часто люди не понимают, как это работает. Когда разбираешь, почему вес не уходит, объяснения бывают очень интересными. Например, девушка мечтает выйти замуж, соблюдает принципы правильного питания, делает всевозможные маски и обёртывания… А вес всё растёт и растёт и, как правило, полнеют живот и бедра. Почему? Быть может, мать растила эту девушку в одиночку, с установкой, что «все мужики козлы»? Теперь у девушки формируется своеобразная защита от мужчин. А если муж мучает женщину ревностью, у неё часто появляется «галифе», чтобы «на меня точно никто не смотрел». Набор веса случается и при других проблемах и страхах, например при переезде или в начале самостоятельной жизни. Организм создаёт своеобразную «подушку безопасности из жира», потому что наше бессознательное имеет совсем другие планы. Лишний вес (особенно его концентрация в определённых местах) является неким сигналом этого.