Superпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти - Ольга Кинякина

Правило ассоциаций. Мозг человека – это механизм, который работает на уровне подсознания. Ассоциации увеличивают шансы на воспроизведение.

Выделяют несколько видов ассоциаций.

Ассоциации по сходству приходят на помощь при запоминании предметов на основе их сходства по какому-либо признаку. Примером тому может служить форма поверхности Италии на карте. Она ассоциируется с формой сапога. Напротив, форма поверхности Австралии никаких ассоциаций не вызывает.

Ассоциации по контрасту показывают противоположное в сущности предметов и явлений. Можно запомнить название моста «Красный» только потому, что он совсем другого цвета.

Ассоциации по смежности показывают отношения предметов и явлений во времени и пространстве. В большой комнате мысленно расставляются предметы и запоминается их расположение. Эта обстановка может вызвать определенные воспоминания. Вместо комнаты можно использовать территорию дачного участка, двор.

Ассоциации по казуальности служат для сравнения фактов между собой при помощи вопросов: почему так бывает, где так может быть, откуда знаем, что это так?

Ассоциации по группировке чего-либо.

Известный психолог Р. С. Немов советует мысленно связать запоминаемое с хорошо известным предметом, который можно легко вспомнить. Чтобы запомнить список дел: отправить телеграмму, сдать книгу в библиотеку, купить хлеб, зайти в аптеку, – необходимо:

1) для каждого из дел подобрать связанный с ним предмет. В нашем случае это могут быть почта, книга, хлеб, таблетка;

2) соединить предметы между собой любым, желательно причудливым способом. Например: почтовое отделение, доверху набитое книгами; хлеб, буквально «нашпигованный» таблетками, и т. д.;

3) мысленно представить себе придуманный необычный предмет.

Для запоминания способом ассоциаций необходимо:

1) преувеличивать ассоциации, так как огромные предметы запоминаются легче;

2) вынуждать ассоциации двигаться, потому что движение оживляет образ и делает запоминание интересным;

3) заменять ассоциации одну на другую, делая связи полнее. Запоминание поэтому становится легче;

4) связи и ассоциации не должны быть банальными и скучными, это может сказаться на запоминании. Правило сильных впечатлений. Чем сильнее первоначальное впечатление от запоминаемого, тем ярче образ, который останется в памяти.

Правило повторения. Необходимо выученный материал повторять не очень часто, чтобы информация оставила след.

Правило торможения. Прежде чем заниматься новой информацией, нужно дать «отстояться» выученной ранее, так как предыдущее запоминание будет тормозиться последующим.

Правило последовательностей. При изучении материала нужно соблюдать последовательность, потому что представления, выученные последовательно, вспоминаются в том же порядке.

При произвольном запоминании выполняются всевозможные действия, позволяющие достичь поставленной цели.

К этим операциям имеет отношение заучивание, сущность которого состоит в неоднократном повторении учебной информации до совершенного и глубокого ее запоминания.

Первостепенная специфика преднамеренного запоминания заключается в виде проявления волевого усилия: человек сам определяет задачи, дает себе установку на запоминание. Неоднократное повторение дает возможность качественно и прочно запомнить информацию, в несколько раз превосходящую объем личной кратковременной памяти.

Запоминается, как и осмысливается, в общей сложности то, что является целью действия. Хуже может запомниться то, что не имеет отношения к цели действия, когда процесс произвольного запоминания направлен как раз на предоставленный материал. При этом все же нужно учесть, что подавляющее множество определенных систематичных познаний является результатом особой деятельности, имеющей определенную цель, – запомнить нужный, даже, можно сказать, необходимый материал, для того чтобы оставить его в памяти.

Подобную деятельность, сориентированную на то, чтобы запомнить и воспроизвести удержанный материал, называют мнемонической.

В зависимости от того, какие средства используются в течение процесса запоминания, можно выделить непосредственное и опосредованное запоминание.

По другому признаку – по характеру связей (ассоциаций), лежащих в основе памяти, – запоминание делится на механическое и осмысленное.

Механическим является запоминание, при котором не происходит понимания логической связи между разнообразными компонентами материала, воспринимаемого человеком.

Ассоциации по смежности можно назвать основой механического запоминания.

В отличие от вышесказанного основой осмысленного запоминания является постижение внутренних логических связей, установленных между некоторыми элементами информации.

При сравнении этих способов запоминания материала можно сделать следующий вывод: осознанное запоминание намного производительнее. Во время механического запоминания в памяти спустя 1 ч останется только 40% материала, по прошествии нескольких часов – всего 20%, а при осмысленном запоминании 40% материала удается сохранить в памяти спустя 30 дней.

Понимание материала достигается различными способами:

1) методом выделения в исследуемом материале основных мыслей;

2) систематизацией их в виде плана или таблицы, графика.

Для лучшего осмысления материала полезным приемом можно считать сравнение, т. е. отыскивание подобия и отличия среди предметов, явлений, событий и т. д.

Основным способом осознанного запоминания информации и гарантией ее длительного хранения в памяти является технология повторения. Повторение принято считать важнейшим условием усвоения знаний, умений и навыков. Для того чтобы считаться продуктивными, повторения обязаны соответствовать установленным требованиям.

Во-первых, процесс заучивания проходит неровно: после подъема в воспроизведении возможно наступление некоторого его снижения.

Во-вторых, заучивание совершается скачками. Бывает, что несколько повторений подряд не приносят значительного эффекта при вспоминании, но вслед за тем при дальнейшем воспроизведении происходит четкий рост объема материала, который нужно было запомнить.

В-третьих, если информация не создает проблем для запоминания, то первоначальные повторения приносят результат лучший, чем все последующие.

В-четвертых, если материал серьезен, то процесс запоминания проходит, напротив, вначале неспешно, а затем стремительно. Это объясняется тем, что операции, проходящие при первом повторении, по причине сложности материала являются недостаточными, а рост количества запоминаемого материала происходит лишь в результате неоднократных повторений.

В-пятых, многие считают, что повторения нужны лишь тогда, когда мы постигаем новую информацию. Но они необходимы и тогда, когда нужно зафиксировать в памяти уже выученное. При повторном воспроизведении изученного материала прочность и продолжительность его сохранности в памяти гарантированы.

Очень важно также правильно распределить повторение во времени. Психологи предлагают две технологии повторения: концентрированное и распределенное. При первом методе информация выучивается за один прием, а повторения идут одно после другого без паузы. Когда идет распределенное повторение, то каждое прочтение отделяется от остальных некоторым интервалом.

Проведенные исследования показали, что распределенное повторение использовать целесообразнее, чем концентрированное.

Оно сберегает время и энергию, что способствует более крепкому овладению знаниями.

Близок к методу распределенного заучивания метод воспроизведения, который можно использовать в период заучивания. Сущность метода воспроизведения заключается в стремлении воссоздать материал, который еще целиком не пройден. Например, изучить материал возможно двумя методами:

1) ограничиваться исключительно чтением, продолжать читать до тех моментов, пока не станет ясно, что он изучен;

2) прочесть материал один или два раза, далее попробовать его проговорить, затем снова прочесть его несколько раз и еще раз постараться воссоздать, и т. д.

Эксперименты показывают, что второй вариант намного продуктивнее и целесообразнее. При его использовании материал выучивается очень быстро и надолго сохраняется в памяти. Успешность запоминания имеет прямую зависимость от степени самоконтроля. Самоконтроль проявляется в виде стремления воссоздать материал во время его заучивания. Подобные старания приходят на помощь, когда необходимо определить, что человек запомнил, какие погрешности допустил в процессе воспроизведения и на что следует направить внимание при следующем прочтении.