Внимание и память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил - Валентина Груздева

Ничего подобного.

Вы даже не осозна́ете, что что-то происходит. Это процессы, которые идут в подсознании, а вы там права голоса почти не имеете.

Давайте попробуем сыграть в игру.

Прочитайте слова и попробуйте запомнить их с первого раза:

• читать, страницы, письма, школа, учеба, литература, рассказы, листы, обложка, ручка, карандаш, журнал, бумага, слова.

Теперь засеките 5 минут. Сходите пока за вкусненьким или проверьте почту.

Не мухлевать.

Так, вернулись?

Теперь попробуйте вспомнить, какие слова из списка ниже вы запоминали 5 минут назад:

• дом, карандаш, яблоко, башмак, книга, флаг, камень, поезд, океан, холм, музыка, вода, стекло, школа.

Выбрали слова?

Вы удивитесь, но почти все люди выберут из этого списка 3 слова: карандаш, книга и школа. Хотя никакой книги в первом списке не было.

Но почти все разом ее вспомнят.

Так можно манипулировать воспоминаниями другого человека. Это темная сторона силы, будьте осторожны.

Хотя все равно здорово, да? Такую интересную особенность нашего мозга просто грех не использовать себе во благо. Например, создавая ассоциативный прайминг намеренно, чтобы потом, сидя на экзамене, по одной лишь детали или слову «оживить» сразу всю цепочку воспоминаний.

Сейчас наглядно покажу, как это работает, проведем эксперимент: эксперимент построен на основе исследования Mäantylä, 1986[44].

Для его проведения нам понадобится пара участников: экспериментатор и испытуемый.

Экспериментатор просит испытуемого (друга или ученика) взять лист бумаги и пронумеровать его от 1 до 20.

Дальше экспериментатор будет по одному зачитывать слова, а испытуемый должен писать к ним по два ассоциации, которые первыми придут в голову.

Например, если слово «тост», то можно написать «масло» и «желе».

Примеры слов: свисток, подросток, кабина, время, дом, сыр, желудок, страна, сарай, джинсы и т. д.

Теперь убираем листок со словами и попросим испытуемого вспомнить все 20 изначальных слов.

Сделать это будет не так просто, и тут самое время хорошенько задуматься, почему так сложно вспомнить слова? Все они не отложились в памяти или просто не хотят всплывать на поверхность и дело в доступности?

Верните обратно список слов-ассоциаций и попросите испытуемого снова вспомнить исходные слова.

Теперь процесс пойдет намного бодрее.

Следовательно, во-первых, дело было в доступности информации.

Во-вторых, лучший сигнал для восстановления – это то, о чем вы думали во время запоминания.

Эта демонстрация была адаптирована из эксперимента, проведенного Mäantylä, в котором он попросил участников записать по три ассоциации для каждого из 200 слов. А затем попросил участников вспомнить изначальные слова. В среднем участники вспомнили только около 60 слов.

Однако после прочтения своих слов-ассоциаций участники эксперимента припомнили 552 слова – это 92 % исходных слов.

Оставался вопрос: это ассоциации помогли «оживить» память или же участники просто угадали исходные слова по трем подсказкам?

Mäantylä проверил это на новой группе участников, которым выдали списки ассоциаций людей из первой группы. Правильные слова нашли только 17 % участников.

Таким образом, оказывается, что предоставление вам собственных сигналов стимулирует эффективный поиск (а не эффективное угадывание).

1. Угадываем слово по первым трем нотам

На этом принципе построены многие стратегии запоминания.

Например, мнемоника – совокупность специальных приемов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объем памяти путем образования ассоциаций.

В качестве мнемоники можно использовать песни или стишки.

Типичным примером является то, как дети запоминают английский алфавит, напевая азбуку. Еще можно составить аббревиатуру, где первая буква каждого слова объединяется в новое слово.

Слово «ПЛАКСА»: схема лечения отека Квинке —

Преднизолон,

Лазикс (фуросемид),

Антигистаминные лекарственные средства,

Контрикал,

Сальбутамол,

Аминокапроновая кислота.

Помимо того, что это весело и забавно, мнемотехника может быть использована для оказания помощи пациентам с нарушениями памяти, которые вызваны травмами головы, инсультами, эпилепсией, рассеянным склерозом и другими неврологическими состояниями.

Еще одна хитрость, которая придет на помощь герою, – специфичность кодирования. Спойлер – эта техника неплохо себя показала в работе с детьми.

Теорию специфичности кодирования придумали Тульвинг и Томпсон в 1973 году[45]. Она предполагает, что доступность информации из прошлого определяется совпадением «ключевых» элементов ситуации кодирования и извлечения.

«Ключевые элементы» – это, к примеру, помещение. Попав в класс, где вы заучивали билеты к экзамену, вспомнить, что именно заучивали, будет легче.

В эксперименте Годдена и Бэддели в 1975 году исследователи взяли две группы людей и попросили их запомнить списки слов[46]. Причем одной группе дали список слов для изучения под водой в акваланге, другой – на суше. Когда участников просили вспомнить слова, они лучше вспоминали список слов при тестировании в среде, где этот список изучался. Этот эксперимент показывает, как воссоздание физической среды в момент кодирования информации может помочь в процессе поиска.

Вы сталкивались с чем-то похожим, когда входили в комнату и напрочь забывали, зачем сюда пришли, а чтобы вспомнить, возвращались на то же место, из которого начинали движение.

Еще одним «ключевым элементом» может быть шум.

В 1998 году Гарри Грант провел исследование, чтобы проверить, как звуковая среда во время запоминания влияет на качество вспоминания[47]. В исследовании 39 участников попросили прочитать статью один раз, все они заранее знали, что потом пройдут короткий тест по материалу. Каждый из участников читал в наушниках, но у половины в них была тишина, а у второй половины громкий фоновый шум. В результате обнаружили, что лучше всего удавалось вспомнить, если аудиосреда совпадала со средой во время запоминания.

Даже алкоголь может стать «ключевым элементом». Информация, запоминаемая под винишко, под него же лучше всего и вспоминается.

Все это может быть очень полезно. Следуя принципу специфичности кодирования, мы будем учиться в том же контексте, в каком будем сдавать экзамен. Не обязательно вламываться в экзаменационную комнату, достаточно просто выяснить заранее, в какой форме будет проходить экзамен, и готовиться тем способом, который наиболее близок к методу оценки.

Поехали дальше, в нашем арсенале должно быть как можно больше классных методик.

2. Эффект тестирования,

или Почему мы больше не боимся облажаться

Я хочу, чтобы вы были самыми умными и талантливыми на свете, поэтому постараюсь уберечь вас от классической ошибки студента: прочел – понял – закрыл. Потом пришел на экзамен и понял, что ничего не понял.

Наш мозг, вычленив основную мысль текста, подсовывает нам радостное ощущение, что мы все запомнили.

Не ведитесь, мозг коварен.

Проверьте себя, что вы там на самом деле запомнили и как. Долговременная память укрепляется, когда часть времени обучения посвящена извлечению