Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь - Хилли Джейнс

Для детей старше одного года правила ослаблены: внимательно читайте этикетку, чтобы убедиться в том, что ингредиенты вас устраивают. Берегитесь добавок, дополнительного сахара и соли, а также высокого содержания насыщенных жиров.

ОТВЕТ: готовое (при необходимости)

Дать младенцу поплакать ИЛИ утешить его?

Это весьма спорный и волнующий вопрос, но одно из главных изменений, которые происходят с молодыми родителями, – это нарушение сна. Если вы не работаете и имеете возможность спать днем одновременно с младенцем, справиться с ребенком, который спит нерегулярно, не так сложно. Но если вам нужно идти на работу, это может быть изнурительно.

Некоторые эксперты утверждают, что в длительной перспективе оставлять младенца плачущим может быть вредно, так как его мозг, возможно, подвергается действию высокого уровня гормонов стресса. Но другие (как, например, Таня Байрон в статье октябрьского номера «The Times» 2010 года) обращают внимание на то, что исследования, подкрепляющие этот аргумент, были проведены в негативных обстановках (таких, как сиротские приюты).

Любому человеку тяжело оставлять младенца плачущим часами, а некоторые родители вообще не выносят детский плач и сразу утешают ребенка. Другие контролируют плач: они позволяют младенцу кричать, постепенно увеличивая промежуток времени перед тем, как взять его на руки, либо утешают ребенка, не беря его на руки. Исследование из сентябрьского номера журнала «Pediatrics» 2012 года предположило, что обследованным пять лет спустя восьмимесячным детям, чьи родители использовали эту технику и находили, что она помогает им облегчить проблемым со сном, не было нанесено никакого вреда. У тех же, кто мучился, обращая внимание на детей при первом их требовании, выросли «маленькие императоры», главенствующие над семьей.

Моя мать советовала перед сном оставить младенца плачущим максимум минут на 20 и научиться слышать разницу между капризным хныканьем и громким исступленным криком, означающим, что что-то не так. Я последовала этому совету. А также совету друзей, говоривших мне, насколько важен этот вечерний режим: еда, ванна, история, песня и постель. Всегда. Оба моих ребенка спали всю ночь примерно с восьминедельного возраста: от позднего кормления около 11 вечера примерно до 5 утра.

ОТВЕТ: дать младенцу поплакать (недолго)

Класть ребенка на ночь в постель ИЛИ в детскую кроватку?

Как и утешение плачущего младенца на руках, это спорный и волнующий вопрос. Согласно совету департамента здравоохранения и Фонда изучения проблемы детской смертности, первые шесть месяцев младенец должен спать в детской кроватке в комнате родителей, если только родители в ней не курят. В противном случае он должен спать в другом месте. Младенцев нужно укладывать спать на спине, чтобы снизить риск «смерти в колыбели». Ступни ребенка должны находиться в ногах кроватки, а одеяло – подоткнуто не выше плеч. Брать ребенка с собой в кровать опасно, потому что ваше постельное белье может его задушить. Либо младенцу станет слишком жарко, что тоже повышает риск «смерти в колыбели». Согласно официальной рекомендации, ребенка также не стоит брать в постель, если вы употребляли алкоголь или принимали медицинские препараты.

Да, конечно, обнимать ребенка в постели очень уютно, особенно если вы кормите грудью. Эта идея звучит еще соблазнительнее, если вас измотали постоянные побудки для кормления. Но впоследствии младенцу будет очень трудно избавиться от этой привычки. К тому же может оказаться, что вы в буквальном смысле вбиваете еще больший клин между собой и своим партнером, приводящий к проблемам в отношениях.

ОТВЕТ: в детскую кроватку

А знали ли вы? 

… что в Британии нет установленного законом возраста, с которого детей (несовершеннолетних) можно оставлять дома одних. Это остается на усмотрение родителей. Но их могут привлечь к ответственности за пренебрежение родительскими обязанностями, если дети окажутся под угрозой травмы или мучений. Если вы отставляете детей с няней младше 16 лет, по закону она не несет ответственности за то, что произойдет с малышами. Несете эту ответственность вы. Поэтому, с кем бы вы ни оставили детей, всегда имейте согласованный план действий на случай экстренной ситуации.

Пользоваться соломинкой ИЛИ глотать из стакана?

Поскольку сахар и кислота во фруктовых соках и газированных напитках вредны для детских зубов (для ваших, кстати, тоже), стоматологи рекомендуют давать детям эти напитки только во время еды и только – через соломинку (когда они достаточно для этого подрастут), чтобы жидкость меньше контактировала с зубами.

ОТВЕТ: пользоваться соломинкой

Молочный коктейль ИЛИ мороженое?

Слово «молоко» заставляет любой продукт казаться полезным. Но если перед вами стоит выбор между коммерчески производимым молочным коктейлем и парой шариков мороженого, выбирайте последнее. Трудно быть уверенным в том, что добавили в коктейль помимо молока: скорее всего, это сахарный сироп. К тому же молочные коктейли обычно продаются в больших порциях, в то время как мороженого можно попросить лишь один шарик. Недавно сообщалось, что в одном американском молочном коктейле с шоколадным мороженым и арахисовым маслом содержалось 2000 калорий и столько же насыщенных жиров, как в 25 ломтиках бекона. Однако составы коктейлей от разных производителей сильно различаются. К примеру, в маложирном ванильном рожке из «Макдоналдса» 150 калорий, а в маленьком ванильном коктейле 220 калорий. И все же вы можете готовить более вкусные и полезные версии этих блюд дома с помощью ручного блендера, используя молоко, мягкие фрукты (бананы, клубнику) и пару капель ванильного экстракта.

ОТВЕТ: мороженое

А знали ли вы? 

… что существует мало научных свидетельств, подтверждающих теорию о том, что поедание детьми сахара вызывает «сахарную эйфорию». Если вы когда-нибудь приезжали забрать своих детей из гостей и находили их носящимися по дому, вы, возможно, видели, как другие родители закатывают глаза и винят сахар. В то время как еда на вечеринках содержит сахар и придает энергию (торты, бисквиты, сладкие напитки), дети, возможно, перевозбуждаются от самой вечеринки.

Возможное объяснение идеи «сахарной эйфории/депрессии» состоит в том, что рафинированные сахара и углеводы, содержащиеся в еде с вечеринок, быстро всасываются в кровоток и могут спровоцировать колеблющийся уровень сахара в крови. Они также могут повысить выработку адреналина, увеличивающего активность детей. Когда уровень адреналина спадет, дети успокоятся.

Один вид спорта ИЛИ множество?

В то время как все дети нуждаются в большом количестве упражнений, чтобы выпускать пар, оставаться в форме и сохранять надлежащий вес, некоторые родители мечтают о том, чтобы их ребенок стал будущим футбольным «бомбардиром» или чемпионом Уимблдона. Должны ли дети фокусироваться на одном занятии или пробовать много разных?

Согласно государственным рекомендациям Британии, дети до пяти лет, которые могут ходить самостоятельно, должны проявлять физическую активность на улице и в помещениях ежедневно минимум по 180 минут, распределенных в течение дня. Им нужно немного «выдохнуться» с помощью множества занятий: бегая, катаясь на велосипеде и танцуя. Дети и подростки от 5 до 18 лет должны быть заняты ежедневно минимум по 60 минут в день занятием, учащающим сердцебиение: быстрая ходьба, игры на площадке, бег или карате. Им также требуются занятия на укрепление мышц: гимнастика, занятия на турнике и на площадках, а также упражнения для укрепления костей: прыжки со скакалкой или игра в футбол.

А знали ли вы? 

… что просмотр телевизора – абсолютно приемлемое занятие для детей. Сегодня существует множество веселых и интересных детских программ, а уютно устроиться всей семьей на софе для просмотра DVD или телевизионного сериала, который всем нравится, – отличный и расслабляющий способ провести время всем вместе. Однако слишком много телевизора все же плохо. Часы, проведенные перед экраном, увеличивают риск детского ожирения. А просмотр передач поздней ночью (особенно в спальне подростка, когда родители уже давно легли спать) может нарушить нормальный режим сна. Дети, которым позволяется постоянно менять каналы, могут испытывать трудности с концентрацией. И все же родители способны приручить телевизионного «монстра» (как и компьютерного), утвердив правила (вы тут главные) о том, что и когда смотрят дети. Когда они достаточно подрастут, позвольте им смотреть телевизионную программу, договариваясь с вами о том, что можно посмотреть. Та же схема применима к компьютерными играм.