Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь - Дон Барлоу
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Попытки исказить ситуацию и выставить все в ином свете
Нарцисса хлебом не корми – дай выставить ситуацию в ином свете, а потом исказить ее так, что крайним окажется другой человек.
– Я здесь ни при чем! – возмутится он. – Я просто оказался поблизости, когда это произошло, но я же ни в чем не виноват. Как можно меня обвинять?
Яркий пример – физическое насилие. Представьте, что партнер толкнул вас на лестнице на пару ступенек вниз. Когда вы заведете об этом разговор, он все свалит на вас.
– Я тебя не толкал! Я видел, что ты начала падать, и пытался тебя поймать. Ты же сама обо что-то запнулась!
Вуаля, можете попрощаться с последней каплей уверенности в себе.
Наиболее распространенные фразы газлайтера
У типичного газлайтера припасен не один козырь в рукаве. Я постарался собрать фразы, которые чаще всего можно услышать от таких людей.
• Ой, какие мы нежные!
• Это все из-за твоих комплексов.
• Ты спятил? / Ты в своем уме?
• У тебя паранойя.
• Вечно ты пытаешься сбить меня с толку.
• Ты что, шуток не понимаешь?!
• Не выдумывай.
• Подумаешь!
• Да тебе просто показалось.
• Не надо так остро на все реагировать.
• Вечно ты драматизируешь.
• Не накручивай себя.
• Да не было такого.
• Ты вечно все путаешь!
• Нет здесь никакой закономерности. / Ты пытаешься увидеть закономерность там, где ее нет.
• Кончай истерить!
• Ты опять? Как можно быть таким неблагодарным?!
• Никто тебе не верит, а я почему должен?
• Если бы ты внимательно меня слушала. / Если ты вообще меня слушала! / Если бы ты вообще умела слушать!
• Мы это уже обсуждали. Ты что, не помнишь?
• Ты ведешь себя нелогично.
• Ты просто шуток не понимаешь.
• Как ты можешь так говорить? И кто ты после этого?
• Ну что ты расстраиваешься, я же просто пошутил.
• Я не спорю, я рассуждаю.
• Я тебя критикую, потому что люблю тебя.
• Не надо додумывать.
• У меня ни с кем больше нет таких проблем.
• Перестань так серьезно воспринимать все, что я говорю.
• Вечно ты делаешь неверные выводы.
Как понять, что вы стали жертвой газлайтинга
Представьте, что ваш знакомый нарцисс узнал, что вы купили эту книгу. А может, даже заметил ее у вас в руках. Что бы он сказал?
Если вы уже видите, как он смеется над вашим дурацким приобретением, издевается над тем, что здесь написано, и спрашивает, понимаете ли вы, что вас развели, поздравляю, ваш знакомый – нарцисс.
Существует великое множество других признаков, но я искренне верю в то, что, когда у вас с кем-то нездоровые отношения, глубоко в душе вы все понимаете. Если нормальный человек увидит у вас эту книгу, он может просто проявить участие. Адекватные вопросы:
– Ты боишься стать жертвой газлайтинга? Тебя кто-то обижает? Я могу помочь? Ты обижаешься на меня?
Подобная полная заботы и поддержки реакция демонстрирует, что человеку не все равно, и он понимает, что в отношениях нужно проявлять чуткость друг у другу.
Нарцисс же сделает все, чтобы вы никогда не разобрались в серьезных вопросах, которые вас отягощают.
А теперь прочтите список ниже и отметьте, какие из этих утверждений отражают ваш опыт общения с романтическим партнером, членом семьи или другом. Если хотя бы один человек в вашей жизни заставлял вас задуматься или переживать по поводу любого из этих пунктов, пришла пора действовать.
Начнем.
Когда мы вместе с… то я:
• думаю, не слишком ли я обидчивый(а);
• часто прихожу в замешательство, и иногда мне даже кажется, что я не в себе;
• вечно извиняюсь;
• не могу понять, почему не чувствую себя более счастливым(ой);
• часто оправдываю его (ее) поведение;
• чувствую, что что-то не так, но не могу понять что;
• вру или нарочно опускаю информацию, чтобы не услышать в свой адрес оскорбления или искаженную трактовку событий;
• не могу сам(а) принять решение;
• замыкаюсь в себе и не хочу никому звонить и никого видеть;
• чувствую нависший надо мной злой рок;
• сомневаюсь, что дотягиваю до определенных стандартов;
• сомневаюсь в своем восприятии времени/места/ситуации и в собственных суждениях.
Если вы согласны более чем с тремя из этих утверждений, это явный «звоночек»: вы имеете дело с нарциссом, и пришла пора в этом партнерстве поставить себя на первое место. Не позволяйте кому бы то ни было отнять у вас чувство собственного достоинства, в котором скрыт ключ к счастью.
Человек, о котором вы думали, когда проходили тест, – тот, кто с удовольствием в клочки бы порвал эту книгу, – вероятнее всего, нарцисс. И именно от него вам предстоит избавиться.
ИТОГИ ГЛАВЫ
Глава 3
Стадии газлайтинга
Вы можете спросить: как вообще можно умудриться выбрать романтического партнера, который повергнет вас в пучину газлайтинга? Наверняка вы абсолютно уверены, что ни за что бы не оказались в такой ситуации, а когда читаете о психическом насилии, думаете: «Слава богу, со мной этого не случалось». Кому вообще в голову придет допустить подобное?
К сожалению, токсичные отношения зачастую кажутся совершенно нормальными, особенно поначалу, хотя на самом деле это не так.
Я люблю приводить следующий пример: представьте себе, что вы вынуждены спать на одной кровати с близким человеком. Кровать прекрасна – и стиль, и цвет постельного белья, а матрас вообще просто мечта для вашей спины. Вы ждете не дождетесь, когда вечером уютно устроитесь под одеялом и сладко вздремнете.
Сначала вы с партнером честно делите матрас пополам. Потом одним прекрасным утром вы вдруг замечаете, что ваша половина стала чуть меньше, чем вчера. Ну ничего страшного, бывает. Однако каждый день вы просыпаетесь и видите, что ваше пространство все больше сужается.
Между тем ваш сосед по матрасу занимает все больше места. Через пару недель он уже лежит на кровати в позе морской звезды, в то время как вы ютитесь на самом краешке и с тоской вспоминаете о том комфорте, который испытывали в самом начале.
Самое худшее начинается, когда вы предпринимаете попытку обсудить ситуацию. Каждый раз, когда вы пытаетесь отстоять свое пространство, вы слышите в ответ, что это не так уж и важно. Потом вам говорят, что вы все просто выдумываете.
