Я желаю вам здоровья! - Наталия Правдина

В это время руки держат на уровне талии оранжево-красный энергетический шар. Ваша задача – простоять таким «деревом» как можно дольше.

Идеальное время выполнения – тридцать минут. Начать можно с пяти минут, потом выполнять упражнение десять минут и более.

Главное, старайтесь во время упражнения не отвлекаться на свои повседневные мысли. Вы – «дерево»! Представьте, о чем бы могло дерево думать, что чувствовать, что видеть. Представьте, как идет смена времен года, как ваше дерево сначала было маленьким саженцем, со временем превратилось в молоденькое деревце, а затем в высокое и стройное дерево (рис. 24).

По окончании упражнения заводим энергетический шар в область солнечного сплетения и оставляем его там. После каждого упражнения мощность вашего энергетического шара будет повышаться, добавляя вам сил и здоровья.

Рис. 24

Заключительный массаж

После выполнения основного упражнения делаем массаж. Для этого энергично растираем ладони до появления чувства приятного тепла. Подносим теплые ладони к лицу и активно массируем его, представляя себя красивыми и молодыми. Проходим все лицо, затем переключаемся на волосистую часть головы, прочесываем пальцами волосы. Энергично растираем уши, шею. Прохлопываем заднюю поверхность шеи от седьмого позвонка вверх до макушки головы и обратно вниз. Постукиваем по седьмому позвонку.

Переходим к рукам. Прохлопываем руки от плеча к кистям и обратно. Правой левую, затем левой правую. После этого прохлопываем ноги от бедер вверх и вниз.

Если есть время, то очень полезно закончить занятия следующим образом.

Садимся в удобную позу, можно в позу лотоса, положив сложенные ладони на область солнечного сплетения и концентрируясь некоторое время на шаре энергии красного цвета, который находится там (рис. 25).

Рис. 25

Поздравляю! Вы только что проделали замечательный комплекс упражнений цигун, который может помочь в самых неожиданных жизненных коллизиях. Как говорят мастера, если вы проделаете эти упражнения сто раз, то вы станете другим, в хорошем смысле этого слова, человеком.

Ну вот, мои прекрасные скульпторы по работе над телом, у вас уже есть выбор разнообразных упражнений, которые помогут быстро восстановить форму, почувствовать себя сильнее и бодрее. Разнообразьте свои занятия как только можно, хотя бы для того, чтобы избежать привыкания. Ведь привычка приводит к скуке и к тому, что занятия прерываются.

Поэтому используйте любую возможность для совершенствования. Если вы общительный человек, то вам нужно найти единомышленников и заниматься вместе. Ведь так приятно будет поделиться своими успехами и порадоваться за компаньонов.

Если вы стесняетесь или любите заниматься в одиночестве, то не пытайтесь покорить шумные залы и стадионы.

Индивидуальные занятия с ведением дневника – это для вас. И не забудьте, что самые эффективные упражнения не требуют специальных залов и тренажеров, а всего лишь проветренной комнаты и 20 минут времени.

Главное – все упражнения нужно делать с улыбкой, в хорошем и спокойном настроении. Не забудьте мысленно подбодрить и похвалить себя, свое прекрасное тело. Научитесь извлекать максимум удовольствия из этих занятий, проделывайте перед ними легкую разминку под приятную бодрую музыку, и тогда успех вам гарантирован!

Дорогие мои, не ленитесь, занимайтесь собой. Любите свое тело, свое прекрасное женское тело, и оно ответит вам большой любовью в ответ. Любовью, здоровьем и красотой.

Занимайтесь любовью с удовольствием

Раз уж мы заговорили о любви, не могу не напомнить вам, о очаровательные мои, что любовь очень способствует похудению. Как платоническая – потеря аппетита, волнение и трепет. Это верный признак влюбленности. Так и физическая – великолепная тренировка всех важных для женщины мышц и потеря калорий.

Понаблюдайте, какие мышцы у вас болят после страстного свидания? Мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. А ведь это и есть основные женские «проблемные зоны»! Вот так-то!

Только не повторяйте ошибки многих людей, которые после любой физической нагрузки сразу бегут на кухню и стараются поесть побольше. Особенно часто этим грешат мужчины. Оно и понятно, ведь они очень много энергии затрачивают во время секса. А вы воздержитесь. От еды, я имею в виду. А любовью занимайтесь с удовольствием. Это ведь самое прекрасное, что есть на свете.

К тому же любовные объятия – это наилучшее косметическое средство, делающее нас еще более обаятельными, подтянутыми и стройными.

Глава 3

Правильное питание и полезные продукты

Все в наших руках!

О физической активности мы только что поговорили, а теперь давайте же остановимся сейчас на вопросе питания, которое, и это известно давно уже всем, особенно сильно влияет на здоровье человека.

Сразу признаюсь, что лично я диеты не люблю. На мой взгляд, это очень скучно. Намного правильнее, как мне кажется, выбрать из огромного разнообразия продуктов самые полезные, самые низкокалорийные и употреблять их. А такую пищу, как тортики, пирожные с кремом, жареная картошечка, салаты с майонезом, оставить за бортом нашей жизни.

Как определить, насколько безопасны многочисленные диеты, которые в большом количестве предлагаются вашему вниманию? Усвойте несколько простых правил, которые помогут вам понять, что диета может быть вредна для здоровья.

Итак, диета не является полезной, если:

1) в ней обязательны строгие комбинации продуктов;

2) какой-либо продукт или их группа полностью исключаются из рациона;

3) предлагается исключить из питания макронутриенты – белки, жиры или углеводы;

4) потеря веса будет составлять более 10 килограммов за три недели.

Что здесь самое главное? Безусловно, дисциплина. Вспомните, как следует дисциплинировать свой ум: все негативные, раздражающие, гневные мысли – прочь! А позитивные, добрые, созидательные – добро пожаловать! Постоянный контроль за мыслями изменяет жизнь в том направлении, которое мы с вами выбираем. Любая мысль – это строительный материал для последующих событий в реальной жизни.

Помните, о прекрасные мои, что миром управляет Разум! Если вы научитесь управлять собственным разумом, вы научитесь управлять своим миром!

Не верьте нелепым утверждениям о том, что человеку, чтобы снять стресс, надо как следует наесться. Иначе говоря, мы опять приходим к тому, что соблюдение правил здорового питания – это прежде всего:

• дело вашего собственного выбора;

• результат самодисциплины;

• знание о том, какие продукты полезны, а какие вредны.

Поэтому давайте прекратим раз и навсегда жаловаться и не будем ссылаться на генетическую предрасположенность, а признаемся, что наше самочувствие и наша фигура – в наших волшебных руках. Разумеется, если нет серьезных, запущенных нарушений здоровья. Если таковые имеются, то сначала следует обратиться к врачу.

Существует расхожее мнение, что с годами дочь все больше начинает походить на свою мать. То есть если после тридцати лет мать обзавелась лишним весом и прочими возрастными «прелестями», то это неминуемо ожидает и дочь. Но на самом деле генетику в этом плане в наше время серьезно подправил фитнес. Методы совершенствования фигуры действуют безотказно. Сочетание здорового сбалансированного питания и тренировок позволит вам всегда, в любом возрасте находиться в прекрасной форме! Дело только за вашим характером и желанием!

Итак, берем ответственность за собственное здоровье и фигуру в свои нежные руки и задумываемся: а все ли мы правильно делаем, если при взгляде в зеркало хочется уменьшить изображение в два раза? Видимо, что-то не совсем правильно. Спорт и фитнес – великое дело, однако очень важно при этом, что же мы едим.

Мне смешно вспоминать, но в моей собственной жизни было такое время, когда я возвращалась вечером после тренировки из фитнес-клуба, садилась за стол и запивала плотный ужин двумя стаканами кока-колы! После этого я удивлялась, что на моем теле почему-то не видно результатов напряженных занятий и даже кажется, что я пополнела.

Все-таки к физическим занятиям неплохо бы и мозги подключить.

Сладкие газированные напитки явно не относятся к полезным продуктам. А вот чистая вода хороша всегда. Те, кто меня знают, наверное, замечали, что и в машине, и на семинарах, и во время работы за компьютером у меня всегда под рукой есть бутылка с родниковой водой и стаканчики.

Мы часто слышим рекомендацию пить больше воды. А можно ли выпить воды слишком много? Не будет ли это вредно для организма? Специалисты на этот вопрос отвечают следующим образом: чем больше воды вы выпиваете, тем интенсивнее почки выводят ее из организма. Так что особого повода для беспокойства у вас нет. Наоборот, недостаток жидкости может вызвать обезвоживание, которое чревато серьезными последствиями.