Обучающая практика принуждения к здоровью, красоте и долголетию для молодых девушек и женщин - Борис Мамонов

Обучающая практика принуждения к здоровью, красоте и долголетию для молодых девушек и женщин

Борис Мамонов

© Борис Мамонов, 2016

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Аннотация

Крошечное открытие микро сжатий и микро сокращений для себя самого, потянуло целую цепочку возможностей в улучшения качества моего здоровья. Через два прошедших года я смог описать пошагово действия инструментами практики, которых оказалось достаточно, чтобы влиять на состояние и внешний облик моего физического тела. Приведу несколько примеров. Восстановилась осанка, межпозвоночные диски восстановились полностью. Мой рост вернулся и стал таким, каким я пошел служить в армию. Кожа самая податливая из всех органов моего физического тела. И самое главное появился интерес к жизни, и к общению, появилось социальное неравнодушие, и в голову идут практические решения проблем, созвучные активной части населения. Почему я обратился к молодым россиянкам? Потому что мой опыт высветил то, чего не хватало в моём воспитании школой, а для моего самопознания не было базовых работ, скромной нише по человековедению. Остальные потрясения Вас ждут на следующих страницах моей работы.

Автобиография

Родился я 7 апреля 1945 года и жил до шестидесяти двух лет в городе Новосибирске, а значить я продукт своего времени и своего города. Города большой науки, крупной промышленности и Сибирский дух взаимовыручки. Учился хорошо, в седьмом классе премировали полётом над городом Новосибирском, в группе отличников на кукурузнике. В восьмом классе меня избрали комсоргом школы №124. А далее трудовая деятельность. Служба в Морских частях пограничных войск в городе Находка. После службы на родной завод, выпускающий истребители. А через два года Город Тольятти, Волжский Автомобильный Завод. 1975 году жизнь даёт трещину, теряю семью, остаются два мальчика без отца. Через два года женюсь, и поочерёдно живу, то, как сыр в масле, то, как дерьмо на полчке, то болтаюсь, как г…. о в проруби, в окружении моей семьи. Пережил болезненно развал Союза, а идя в ногу с перестройкой, оказался в дичайшем капитализме новой России. В нём я вначале заблудился, а потом и потерялся не надолго. И вот второй десяток лет след в след, как и все, я иду Путинским курсом на что-то надеясь, хотя понимаю, что на роду нам написано иное будущее, зависимое только от нашего разума и генетической составляющей от сотворения мира, жизнеспособными только русской Общиной – Государством. В результате всех стечений обстоятельств в моей, и окружающей мня жизни, появляется «Практика», и около двухсот стихов, которые я накопал из черновиков, засохших, как моль в шкафу, и вызрело пришедшее, как всегда озарение, повлиявшее на моё решение, подключиться к Всероссийской Политической Партии Роста – «Партия Роста».

Вступление

Методическое пособие для самостоятельно обучения Практики принуждения к здоровью, красоте и долголетию я обязан моему испугу, и начал лихорадочно думать, теряя жизненные силы. И ни настрои Георгия Сытина, ни Йога, ни шли в голову, я был парализован и заклинен на одной только мысли, зная одно, что найду, как всегда выход, и поэтому ждал и терпел и моли об озарении. В этот период мне было почти 69 лет. С вечера между бодрствованием и засыпанием, у меня начались совершенно не понятные явления в моём физическом теле. Я проявил настойчивое любопытство, и раз за разом пробовал запустить то, что мне так легко удавалось в полудрёме, и к счастью мне это удалось. Практика мне вернула то, о чем мечтает всякий дряхлеющий человек – здоровье, которое не купишь, если ты бедный, а богатого будут обирать, как липку, пока он ещё дышит. Вступлением, к обучающей практике начину с пожелания к Вам юным Россиянам, внимательно вдуматься в высказывания известных и одарённых природой людей, как Порфирий Иванов, выстрадавший мысль, о взаимной зависимости нашей Мысли и нашего Я. – С какой мыслью обручишься, то и получится. Трудно не поверить этому человеку, научившемуся материализовать мыслью поставленные перед собой задачи, и развил в себе способности, до не опознанного явления природы наукой того времени.

Педагог и учёный Сухомлинский В. А. считал, что источники способностей и дарований детей находятся на кончиках пальцев. От них, образно говоря, идут тончайшие ручейки, которые питают источник творческой мысли. Чем больше мастерства в детских руках, тем он умнее. Мне посчастливилось на практике написать самоучитель для каждого отдельного человека, по овладению искусством, которое заключено в Вашей природе на генном уровне. И через владение этим искусством на бытовом уровне Вы соедините слова молитв, слова наставлений, слова утверждений в одно целое с вашей генетической составляющей от сотворения мира, и вашим Гениальным головным мозгом. И поддержите мой девиз по Георгию Сытину – Я по жизни иду, словно Птица лечу, не чувствуя тяжести тела, лечу в невремени, сам по себе бесконечность, устами младенца истину глаголя. Мне посчастливилось в своё время. Однажды в молодости я увидел книгу – Помоги себе сам, это был – Георгий Сытин. И книга эта стала для меня путеводной звездой. Когда я ушел на пенсию, продолжая работать, не бросив своё ремесло, то потихоньку стал сдавать. Задумываясь, я понимал только одно, что чего-то не хватает, почему то не клеится оздоровление настроями Георгия Сытина для меня. И когда я нашел это недостающее звено, я понял, что настрои Сытина и моя Практика неотделимы, и я настаиваю соединить эти две практики в Вас, гармоничным взаимодействием. После освоения азов практики, лежащей перед Вашими глазами у вас появиться интерес к настроям Сытина. Немного перефразирую высказывание Альбрехта Дерура – искусство заключено в самой природе, и извлечь его – искусство из природы, тоже большое искусство. Искусство здорового образа жизни, заключено в природе самого человека, и извлечь его из природы человека тоже искусство. Я упростил эту задачу извлечения инструментов практики, в Практике принуждения, к здоровью, красоте и долголетию. В ваших руках не мудрёная, не обременительная обучающая Вас практика, и главное её преимущество, в том, что она всегда с Вами, и только вы присели отдыхать, или смотреть телевизор она в туже секунду сама заработала в Вас. Это же – Эврика!

Практика и ни чего больше, кроме практики принуждения к здоровью, красоте и долголетию для юных россиянок, молодых женщин, но возрастных ограничений нет.

Глава 1

Азы практики.

Положите перед собой два первых рисунка, попытайтесь понять их смысл, запишите, всё то, что приходит Вам на ум и положите в ящик. И начинайте с чтения моего текста. Читать надо внимательно и пошагово учится делать, как входить в практику принуждения микро сжатиями и микро растяжениями противоположными точками, выбранными Вами на теле или в самом теле. Смысл один – делайте, как я, и дышите, как я затаённым дыханием, идеальный вдох и выдох за одну минуту.

Это делается так. Начинать учиться стартовому затаённому дыханию удобно с утра в постели, которое надо делать ежедневно не менее пятнадцати минут. Набираете воздух в лёгкие очень медленно, и ни старайтесь набирать его много в запас, мягко произнося тихо – а – у – и— а —у – и – а – у – и – а – у – и – а —у— и, и сопровождайте выдох под эту же мелодию. Следующий рабочий вид дыхания. Делаете глубокий вдох и удерживаете воздух в лёгких, продолжая произносить начатую мелодию про себя а – у – и – а – у – и, и следом, сбросьте часть воздуха надув щёки. Пусть пройдёт два повтора, а – у – и, а – у – и – и. Будет нарастать давление в легких, в полости рта, тогда раскройте губы дырочкой, и сжатием губ держите это маленькое пространство, и выдыхайте с небольшим давлением, произнося мелодию так же в уме. Вы не сразу, но со временем заметите, что удивительно долго вы выжимаете из лёгких воздух даже через один – два дня тренировок.

Знайте о том, что Ваш организм перешел на выработку собственного производства кислорода, через день – другой это будет происходить и во время занятий практикой с затаённым дыханием только вдохом и выдохом. А теперь к обучению вас юноши и молодые мужчины. Присаживайтесь за стол, ноги и руки на ширине плеч, кисти рук на столешнице чуть дальше запястья. Мягко нажимаем на опору на раз – и, подушечками пальцев микро нажатие на опору, и на два – и, микро подъём с опоры, почти не заметный глазу.

Пять минут вам хватит, чтобы ощутить не знакомое ощущение во время паузы, это ощущение главный инструмент практики. Руки и ноги остаются в том же положении. Следующее действие. На раз – и, микро нажатие на опору подушечками пальцев ног, и микро подъём на два – и, только на столько, чтобы подушечки пальцев, приняли форму, как это получается у свежеиспечённой булочки из добротного теста. И следом микро нажатие на опору пятками ног на счёт раз – и, и микро подъём на счёт два – и. И освойте теперь в последовательности – микро сжатий и микро растяжений пальцами рук, пальцами ног, пятками и попробуйте в очерёдность, поставить ваш затылок, вминая его в мнимую опору в режиме микро. Продолжайте это делать в течение пяти минут. Пауза нужна для того, чтобы ощутить и запомнить новое ощущение, что бы следом продолжить обучение. После паузы на раз – и, пальцами рук микро вдавливание, два – и локти тянем в стороны микро растяжением от позвоночника, то же самое синхронно с локтями делают и колени, а на три – и локти и колени в исходное положением микро сжатием. Продолжительность действия пять минут, и пауза, и наблюдаем, что происходит в физическом теле в паузу. После паузы, руки на коленях. Ноги вовлекаем ступнями микро движением, как при езде на велосипеде, крутим педали, руки сами вовлекаются в процесс. Пауза, наблюдение, и крутим педали в обратном направлении, Пауза наблюдение, и осмысление происходящего. Следом, руки в кулаки перед грудью. Начните следующее действие с правой ноги чуть развёрнутыми ступнями, как при катании на беговых коньках. Микро движением вперёд правой ступнёй на счёт раз, а на счёт и, правая ступня возвращается назад, на счёт два, вперёд левая, на счёте и, и левая возвращается назад. Ваши плечи работаю вместе с руками в кулаках перед грудью, туловище раскачивается. Пять минут удовольствия и удовлетворения. Следующее действие на счёте раз – и, обе ступни вдавливаете микро нажатием на опору, и чуть вперёд туловищем и коленями, подтягиваясь их микро движением созданным подтяжкой руками, обхватившими столешницу, с одновременным микро сжатием ягодиц, и мышц заднего прохода, и поджатием половых желез яичек, и микро разжатие. Две минуты работаете прилежно, потом пауза, наблюдение, и осмысление. Следующее действие в предыдущем положении, ступни ног микро движением направляем в правую сторону, одновременно шея с головой направляем микро движением в левую сторону, а руки координируют положение тела на уровне пупка не подвижным, относительно движений рук, шеи и головы. И так работаете три минуты и пауза. Всё то, что вы освоили сидя за столом, надо освоить лёжа на спине, на боках – поджав ноги, как у плода в утробе Матери. Единственное добавление при работе на боках. Подбородок на груди, руками обхватите затылок, встречные микро движения при микро сжатии к коленям и при микро растяжении от коленей.