365 чудесных дней. Дневник по книге Элрода Хэла «Магия утра» - Инесса Терновая

365 чудесных дней

Дневник по книге Элрода Хэла «Магия утра»

Инесса Терновая

© Инесса Терновая, 2017

ISBN 978-5-4483-6218-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Дорогой друг

Меня зовут Инесса Терновая

По профессии Я – мама, дизайнер интерьеров, декоратор, педагог, психолог, филолог…

Багаж моих профессий обширный, потому что с раннего возраста я стала постигать суть своего мироздания…

Еще со школьной скамьи всем нам известен ночной график подготовки к школе, институту, сдаче проекта, подготовки лекций студентам и в юном возрасте – это давалось достаточно легко. Думаю, что большинство получали подобный опыт…

Став мамой, я вынуждена была просыпаться намного раньше своего ребенка, чтобы успеть сделать все необходимое по работе до его пробуждения, потому что с вечера каждой любящей маме обязательно нужно уложить своего ребенка вовремя, прочитать ему сказку, обнять и поцеловать, пожелать ему доброй ночи, чтобы он в объятиях мамы сладко уснул…

Так я узнала, что такое ложиться спать в 21ч и просыпаться в 4 утра. Все вечерние деловые встречи, семинары, презентации или какие-то другие общественные мероприятия отошли на второй план. Так я познала в себе «жаворонка» превратившегося из «совы»… ну, теперь то я знаю, что эти понятия придумали люди для своего же удобства…

Однажды, мне на глаза попалась книга под названием «Магия утра» Хэла Элрода, в которой он рассказывает о своем сложном жизненном пути, и как он открыл для себя и своей жизни глубокую истину всем нам известного высказывания «Кто рано встает – тому, Бог дает!» так вот, все гениальное просто.

И, первый час вашего дня, действительно, определяет успех вашего дня.

Поэтому очень важно после пробуждения сконцентрироваться на себе, и своем жизненном этапе, на своих задачах и намерениях, чтобы они приходили в вашу жизнь намного легче, чем сейчас.

Практикуя Магию утра по книге Элрода Хэла, я решила создать дневник, в котором есть все дни следующего года, возможность фиксировать свои биоритмы, писать свои намерения на 30-дневный марафон или же на каждый месяц, и взять цветные карандашики и по-рисовать.

К каждому месяцу я заготовила свою иллюстрацию и решила, если вы ее сами разукрасите, то она будет энергетически вашей!

30 дневная программа Магии утра

30-дневная программа трансформации жизни Руководство к действию.

Всего 30 дней вам понадобятся для того, чтобы стать человеком, способным творить жизнь, которой вы заслуживаете.

Шаг 1. Задайте себе проясняющие вопросы. «Вы сегодняшний – результат ваших вчерашних действий. Но кем вы станете завтра, зависит только от того, что вы решите делать сегодня».

Вопрос 1: за что в своей жизни вы можете быть благодарны?

Вопрос 2: что бы вы хотели улучшить (изменить) в себе в течение следующих 30 дней?

Вопрос 3: какие опасения удерживают вас от того, чтобы жить «жизнью 10-го уровня»?

Вопрос 4: какие убеждения вам стоит принять, чтобы создать для себя «жизнь10-го уровня»? Вопрос

5: почему вам просто необходимо начать изменять свою жизнь – прямо сейчас?

Шаг 2. Выполните упражнение «Колесо жизни». Используйте любую методику для его составления. Ориентировочный перечень сфер жизни по часовой стрелке начиная с 12 часов:

семья и друзья,

личностный рост и развитие,

духовность, финансы,

карьера (бизнес),

отношения с партнером,

отдых и развлечения,

благотворительность,

здоровье (спорт),

физическая среда (дома и на работе).

Шаг 3. Определите свое ви́дение «жизни 10-го уровня». «Каждый день делайте уверенные шаги навстречу своим мечтам. Не останавливайтесь сами, и тогда ничто не остановит вас». После того, как вы выполнили упражнение «Колесо жизни» и честно оценили уровень успешности и удовлетворенности в основных сферах своей жизни в настоящий момент, стоит заняться проектированием ее желательного мысленного образа.

Ваше ви́дение своей «жизни 10-го уровня» прояснит, какими в идеале должны быть все сферы вашей жизни. После этого можете сразу же приступать к ее созданию по программе «Чудесное утро». И главное, помните: в ваших силах сделать свою жизнь какой угодно – постепенно, шаг за шагом, день за днем.

Шаг 4. Привычки «жизни 10-го уровня». «Необычайная жизнь создается ежедневным, скрупулезным беспрестанным улучшением каждого имеющего для нее значение аспекта». Привычки «жизни 10-го уровня» формируются благодаря исполнению ежедневных ритуалов, которые сделают ваш успех неизбежным. Вы способны сформировать или изменить любую привычку в течение 30 дней. Определите одну-две привычки, важные для изменения каждой из обозначенных в «Колесе жизни» сфер своей жизни и действуйте.

Вас ждут на пути несколько этапов изменения себя и своей жизни, и далее вы узнаете —

С 1-го по 10 день.

Фаза первая: Невыносимость

Первые десять дней формирования любой новой привычки или избавления от старой могут показаться невыносимыми. Правда, в эти же самые первые пару дней бывает легко, даже интересно, потому что происходит что-то новое. Но как только новизна уходит, ее сменяет суровая реальность. Все вдруг перестает нравиться. И это болезненно. Это больше совсем не весело и не забавно. Каждая клеточка вашего существа сопротивляется и противится переменам. Ум отвергает их, и вы думаете: как же я это ненавижу. И ваше тело сопротивляется и говорит вам: мне совсем не нравится то, как я себя сейчас чувствую.

С 11-го по 20 день.

Фаза вторая: Дискомфорт

После первой фазы – самых трудных десяти дней – вы переходите ко второй десятидневной фазе, гораздо более легкой. Вы начинаете привыкать к новой привычке. А еще к этому времени у вас выработается определенная уверенность и позитивные ассоциации с новой привычкой.

С 21-го по 30 день.

Фаза третья: Непреодолимость

Третья десятидневная фаза имеет решающее значение для закрепления привычки.

В последние десять дней вы позитивно укрепляете новую привычку, начиная ассоциировать ее с приятными ощущениями.

В первые двадцать дней вы испытывали в связи с ней только боль и дискомфорт. Теперь, вместо того чтобы ненавидеть и сопротивляться новой привычке, вы начинаете гордиться собой за то, что овладели ею.

Именно в третьей фазе происходит фактическая трансформация, поскольку теперь новая привычка становится неотъемлемой частью вашего характера. Она существенно сокращает пропасть между тем человеком, которым вы стараетесь стать, и тем, кем уже становитесь. Вы начинаете видеть в себе человека, у которого уже выработалась эта привычка.

И, конечно – Выводы и итоги…

Январь 2017

Цветные карандаши тебе в помощь, разукрась себя! Напиши свои намерения на следующие 30 дней и получи их в конце месяца!

1 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

2 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

3 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

4 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

5 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

6 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

7 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

8 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

9 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

10 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

11 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

12 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

13 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

14 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

15 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

16 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

17 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

18 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

19 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

20 января

Мое чудесное утро началось в

Мое чудесное утро состояло из

21 января

Мое чудесное утро началось в